3.15晨间日记

3.15晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.15，周五，74/365

昨日睡下：9：54-10：15

睡眠总结:听着先生的睡前故事，入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：5：01

晨起感受:从4点半以后赖到5点多，实在是困得不行，起不来。

二、昨日感恩:

感恩孩子晨间早起出门上学路上的一切配合，晚上回家各项事务也超级奈斯。

感恩阿姨早上收拾孩子，给我准备早餐，白天将家里收拾的干干净净。

感恩今天各种坐车都很顺利。

感恩孩子老师的辛勤付出，家长会很用心。

感恩同事在工作上的分担。

感恩早起营小伙伴的付出。

感恩先生请假来开家长会，下午接孩子放学并送去课外班，晚间的陪伴和睡前故事很棒。

感恩朋友在保险方面的建议。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录运动阅读）均有做到。

工作任务完成90%以上。

合理安排时间，成功做完拖延已久的月计划。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.工作任务完成80%✔

3.做周计划至少1个番茄✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，驼背改善21min

4.冥想并记录感受12分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:工作时间以工作为重，完全闲下来再考虑自己事情。

7.人际*家人*朋友:好好说话，耐心倾听。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:3/7

（四）昨日总结改进:

累了就休息，接纳顺应身体的感受。

清晰的意识到自己在做什么和要做什么，减少无谓的内耗。

所有的时间都是我自己的时间，心态决定一切，我好了，周围的环境也就好了。

继续根据境情力来合理安排任务。

多走出去一点点，不要闭塞在自己小空间内。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.工作任务完成80%

3.做周计划至少1个番茄

六、每日格言:

所有时间都是我自己的时间，用心感受每个当下，活在当下就是生命最美好的状态。