序，
健康的关键，就是要抓住几个重点环节，我们把这几个重点环节梳理一下，提出来，加以分析解决。
1，心脏年轻健康
提高心脏耐力是心脏健康的核心。
要想心脏达到理想的健康状态，增强心肺活动，每周至少保持60分钟 ，较高强度的运动，可以增强心肺功能。
每天至少20分钟游泳，骑自行车或者步行30分钟以上，一定量的力量训练(哑铃或举重)。
要保持心脏健康，就必须关注血脂 ，血压，血糖三高的水平，外加同型半胱氨酸和c反应蛋白两项指标，把这种各项指标控制在健康范围以内。
保持心情快乐指数是健康的关键，心情指数，主要就是情绪的健康，情绪的稳定，学会控制压力，保持一个好的心态。
补充多种维生素和矿物质，拒绝多盐，多糖，多脂食物。
保持充足的睡眠，睡眠缺乏为加速血管老化增加心脏病的风险，导致大脑血清素水平降低，午睡也有益心脏健康。
2，补气是恢复免疫力最好的方法，阳气越充足人体越强壮
阳气为生命之气，代表蓬勃的朝气 ，阳气越充足身体越健康。
阳气的核心在于精气神，阳气充足的人，冬天也不感觉冷。
人体充足的气，才能使脏腑更好地运转起来。
中医把气归纳，为推动，温煦，防御 ，固攝四大方面。
气的在作用，在于推动血液正常运行，气不足使血液运行的力量就缺乏，容易出现血瘀。
如果体内血量不够，那么气会失去安神的住处，从而出现气血两虚的局面。
用人参，党参，黄芪，白术，山药等药物，组成的方剂补气，补肺汤，四君子汤，补中益气汤，肾气丸等。
补气分为补阳气
补脾气
补脾气的中药有白树和山药，加一些白扁豆。
脾虚第一症，脾气虚
脾气不足导致脾胃运化功能减退。
脾虚第二症，脾阳，脾阴虚。
脾阳虚
脾阴虚
补肺气
甘草，甘草在止咳的同时，最主要的一项功效，就是补肺气，它专门补肺气。
服用甘草片和用单味甘草泡茶喝。
补心气
西洋参，红参，补心气的首选。
补肾气
肾从50岁开始老化，如果维护得当 ，到80岁仍然能保持健康。
头发的根本再肾，发为肾之华，总是不自觉地抖腿，说明这个人神经不足。年轻头发就白，盗汗。
补肾的中成药为六味地黄丸，
3，肺强，长寿的终极秘密
人的肺从20岁开始衰老，如果说每天用腹式呼吸，两百次的话，从任何年龄开始，都会大大的改善肺部的健康。
随着年龄的增长，肺功能会逐渐衰弱，如果肺弱全身就弱，原因就是指肺弱的话，人的全身容易缺氧。
气短，急喘，就是肺功能弱的表现。
肺功能弱，会导致大脑和肌肉缺氧 ，大脑缺氧，会造成记忆力减退，头昏脑涨和精力不济，肌肉缺氧，会造成四肢乏力。
肺部健康是全身健康的基石。
肺部的运动，最简单的办法就是做深呼吸，每天两百次，腹式呼吸，中医指的是吐纳，龟息，气沉丹田，胎息等，健身方法。
4，拉筋，身体百病自愈法
身体要想健康，保持身体的柔韧性 ，气脉畅通至关重要。
拉筋术让你一身轻松。
筋长一寸寿延十年
筋的老化是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。
包括卧位拉筋法，立位拉筋法，横位拉筋法，颈部拉筋法，蹲式拉筋法。
有各种各样的拉筋方法，可以到网上去下载。
凡是颈紧痛，腰强直痛，不能弯腰，背紧痛，腿痛及麻痹，不能蹲下，长短脚，脚跟筋有放射性牵引通，髋关节韧带有拉紧的感觉，大腿既不能抬举也不能伸展，转身不灵活，肌肉收缩萎缩，手不能伸屈，手筋缩短，手脚肘膝时有脹，麻，痛感，活动不顺的感觉。
这些症状都要用拉筋的方法，加以改善。
特别是各种柔韧的动作训练，对于身体的好处是显而易见的。
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