我胖到200多斤，医生竟然说我营养不良？

   

我胖到200多斤，医生竟然说我营养不良？

  哈喽，大家好。我是你们的老朋友黄教练。

在一般人的传统观念里，长得胖的人一定是营养过剩，瘦子一定是营养不良。但事实真的如此吗？

我胖到200多斤，医生竟然说我营养不良？

      我有一个学员。200多斤的大胖子，去医院体检被告知营养不良。很多人都不可思议。以他的食量，每天要吃数倍于普通人的食物。怎么还会营养不良呢。

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      其实肥胖不等于营养过剩。吃得多也不一定营养就全面。武汉市儿童医院的一项数据显示，百分之七十的营养不良儿童都是胖子。结论就是营养不良更易导致肥胖。

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        我有很多减肥的客户。我不仅要带他们做运动，各种有氧、HIIT、拳击运动等等，冲击心肺燃烧脂肪。还有最重要的一点，就是上课期间不断的灌输思想，让他们端正饮食。如果这一点没做好，我的课程也毫无意义。

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      很多胖子非常的自负。非要说自己是易胖体质，喝水都胖。说自己吃得很少，还是这么胖。也想减肥，但体质决定瘦不下来。

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      据观察，胖子一般喜欢吃的食物有，炸鸡、汉堡、油条、煎饺、奶茶、啤酒、饼干、辣条、零食、可乐。

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      这种饮食结构可以看得出来，垃圾脂肪严重超标，盐分、糖分严重超标，这些都是导致肥胖的罪魁祸首。

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      我给客户不断洗脑，让他们养成良好的饮食习惯。少油少盐多喝水，高蛋白、低碳水、适量脂肪。水果蔬菜多多益善。

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      运动期间，高蛋白的饮食，可以提高基础代谢，而且蛋白质不易转化为脂肪。反而是碳水化合物及易转化为脂肪。

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        过量摄入盐分，导致电解质紊乱，要喝很多水，很多人水也喝得少，身体一直处于臃肿且轻微脱水的状态。

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        胖子的营养不良，主要缺乏蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素等。每天牛奶必不可少，即使现在很多牛奶并不那么纯，蛋白质含量并不高，但多补充点钙也是很有必要的。

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        很多亚洲人，有乳糖不耐受，空腹喝牛奶容易拉肚子。自己掌握好，不要空腹喝牛奶即可。每天最好不低于300ml鲜牛奶。

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      而且很多胖子不爱吃水果蔬菜，这也导致维生素缺乏。不吃粗粮，导致膳食纤维缺乏。多吃鸡鸭鱼牛肉，保证蛋白质的摄入。但脂肪易超标，所以蛋白质粉也是很有必要的。

 

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  本期文章到此结束。谢谢大家，我们下期见！

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