在幸福社里听了一本书，是一行禅师的《你可以不生气》。
书里有一个内容打动了我，记忆深刻。书中提到当孩子成绩不好或者孩子生病时、放错时，孩子此时其实更需要我们的关心而不是愤怒。之所以我们会愤怒是因为我们把当前的事情在脑海中进行了加工，会脑补以后孩子可能会出现的情况，所以让我们会愤怒。
回想以前孩子生病时，孩子用渴望关心的眼神看我时，我却看到的是你又生病了，这会给你的小身体带来多少伤害；然后又不能好好玩了，也不能上学了。你这以后总是病怏怏的怎么行啊；我又得请假带去医院了，去医院又的花大几百了……然后心中开始生发怒气，就像责备孩子，让你不能吃甜食偏要吃，让你穿衣服偏不穿…既而表情是难受的，对孩子是凶狠的，抱怨的。而作为孩子，生病不仅很难受，还要看妈妈脸色，还要被妈妈责怪，其实孩子也不想生病啊。
那要怎样才能不愤怒呢？当我们愤怒时，书中推荐用正念来拥抱愤怒。两个工具，分别是念念分明的呼吸和念念分明的走路。三个阶段，阶段一是拥抱并觉察自己的愤怒；阶段二是深入的关照愤怒，发现愤怒的本质；阶段三是转化积压的愤怒，把愤怒转化成慈悲。
先从觉察开始，我发现最近有进步了。
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本文标题：《你可以不生气》读书心得
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