狠人的修炼

姓名：玉生

时间：20230523

持续打卡【第2395天】

1、早起：5:22（持续第1175天早起）

2、运动：晚餐后和爱人骑车5公里，步行返回5公里。俯卧撑20个（爱人说做的不标准）。

3、读诵：听《大学》、《了凡四训》、“静思有我”公众号文章。

4、饮食：晚餐手擀面（打卤面），体重进入峰值74公斤。

5、感谢：感谢如是汇师兄坦诚交流和邀请；感谢张哥相约明天小聚；感谢李老师和政雪建群共修；感谢陈红姐做好武汉课程筹备；感谢静哥确定后续行程并订票。

6、反省：体重上升，今天重新优化了“日定课”，行者不能只说不做，行出来的才是道。

7、利他：看望王总，带水果；给小彭分享我的生命手册部分内容。

8、扫除实践：

【日扫一地】洗马桶、擦地、擦拭家具上的浮灰。

【日捡一方】随手捡垃圾10多处。

【日整一处】中午外出就餐，餐后整理餐具。

【日舍一物】整理电脑文件。

【日悟一理】狠人的修炼方法就是三个关键词，百分百内控、零内耗、极致内观。

1、百分百内控——就是对自己以外的人没有任何控制，没有任何改造的要求。给别人自由和允许，跟自己无关的事情绝不操心和卷入，只做跟自己目标相关的事情。无比的专注，将军赶路不追小兔。

2、零内耗——没有对过去、对别人不评判、不顾虑、懂得拒绝，关爱自己，保持情绪的平和，能量稳定，对已经发生的事情，认识到经验教训就放下。

3、极致的内观——指的就是对自己的每一个起心动念、情绪波动、爱恨指向都予以觉察和关注，分析到它的本源，不对自己当下的身心状态有敏锐的反应和回应，不断地修正自己的行为。简单生活，回归自然。

这个标准确实有点高，玉生做不到啊！