那个有十五年跑步和游泳心得的木子读吧开通银牌会员啦！
他的个人签名是这样的：
健身：与你一起分享自己15年跑步、游泳心得。越自律越自由。
读书：带你走进不一样得读书世界，你一起分享书评，读书笔记，感想，心得，认识不一样的自己，读书是一种能力。
在我所认识的人当中，能够一直坚持运动的人是相当自律的，能够很科学合理地安排好自己的时间，能够很好地去完成计划好的所有事情，不管是工作还是生活，都能够安排得井井有条,把事情有条有理地去完成。
与木子读吧也是第一次交流，之前他在简书也只是更文，没有深入地去了解关于钻、贝、以及会员的一些知识，这次也给他解释简书的这些基本知识和规则而认识的。
在交流中发现他是一个务实且很智慧的一个人，做事很踏实，不容易冲动，对一个事物了解清楚之后才会下手，这次也是把简书会员弄清楚了之后才开通了银牌会员，并预定了附带一万加成卡的粉丝徽章一个！
在他深谈运动：你不可忽视的重要指标中就谈到了健身需要科学健身：
有的人为了减肥而运动，有的人是为了健康而运动，也有一部分人运动完全是从众心态，觉得自己运动了心里就平衡了。其实不管出于何种目的，只要根据自身状况，方法得当，科学健身，就会对身体有益。
在Magic Six：改善肌肉酸疼不平衡的方法一文中，将运动与人生感悟结合了起来，说到了：跑的越远，离自己越近
每个人都对自己的命运有无穷的期盼，跑步就是一个完整的体验，一个学会参与、磨砺坚韧、尊重生命、把握自己的过程。跑步是一个发现自己、塑造自己的过程。跑的越远，离自己越近。跑步是自己挑战自己，自己跟自己的对话。
在奔跑中，你越来越接近想要成为的人，去掌握自己的经历，而不要被经历掌握；去过自己的生活，而不要被生活牵着鼻子走，让你成为你自己。
在这样跑步不伤膝盖中谈到了如何正确地跑步，跑步可以说是一种最简单，投资很少的一种运动方式，可以说是老少皆宜。
跑步最重要的两要素
1、增加腿部肌肉力量，适当的力量训练可以让我们膝盖的承受力变强，比如做起蹲。
2、提高肺活量，这样途中跑就可以根据配速调整足够的呼吸，不至于喘不过气来。
喜欢运动的朋友们，可以来找木子读吧交流运动心得吧！
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