摘录：farmer
一、幸福催化剂
在一个完美世界里，我们可以天天都做有意义又快乐的事。而在现实世界里，对大多数的人来说，那是不可能的。
单身父母为了孩子，无法放弃高薪但不快乐的工作。因为家里吃的、住的、孩子的教育，是他们的首要任务。一个大学毕业生，虽然他不喜欢每天十几个小时坐在电脑前，但为了积累工作经历，他还是不得不这么做。
大多数的人，都会经历“幸福饥荒”。没有哪个学生喜欢考试；在最有活力的工作中，也会有比较无聊的任务。
无论是必需的还是自愿的，生活中总会有不快乐的时候。幸运的是，这不代表我们要在这些时候放弃所有东西——无论是连续的考试，工作上无聊的内容，或是为了子女而努力。
研究指出，追求自我实现的目标--从事对自身有意义的事情也会影响其他没有直接关联的生活领域：“那些能够确定符合自己内在价值和兴趣目标的人，更有效率和弹性，并且会更有创意地把这些优势覆盖到生活的其他领域。”他们的信心、热情、充实感是会传染的。
具备意义和快乐的行为，就像是暗室里的蜡烛--只需要一根蜡烛就可以点亮整个屋子一样。一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多地方。
这些虽小但有连锁效应的事情可以叫做“幸福催化剂”--一些几个钟头，甚至几分钟的事, 便可以为我们带来意义和快乐，不但当下受益，而且影响到未来。
“幸福催化剂”可以启发并且推动我们。对于某些单身父母来说，周末与孩子共处的时刻，可以支撑他度过繁忙的一周，让他在每天早上起来时感到一种使命感。同样，这种力量还可以给他活力，让他在工作上表现得更加出色。
而对于某个毕业生来说，每周两小时做社区服务，加上每周和朋友相见一次，可以帮助他缓解工作的乏味。
反思： 你的“幸福催化剂”是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？ 比如，每周花两天的时间和家人共处，每周打一次网球，每周花三小时阅读自己喜欢的读物，参加高中时学校的董事会，等等。
二、培养好习惯
“幸福催化剂”还可以帮助我们度过困难的转变期，因为即使我们认识到了改变的必要性，改掉旧习惯也是困难的。
从小事情着手，比大幅度改变的阻力要小得多，无论是对当事人，或是他的家庭、同事或是身边的朋友等。
比方说，在从商界直接跳到教育界之前，可以先每个星期去校区做一天义工，看看教育是否真能为当下与未来带来收获。如果不是，那大可以把心思收回来。只要勇于尝试，在不冒太大风险的情况下，“幸福催化剂”确实有帮助我们找到幸福感的功效。
三、练习
放大幸福感
列一张“幸福催化剂”清单，然后按照上面的计划去做。 可以包括一些日常的事情（锻炼健身计划，和家人或朋友相聚、阅读等等）以及一些有新鲜感可能改变生活的事情（比如说去学校、去社区当义工），然后看看这些事情能不能成为改变生命的动力。
把这些活动养成习惯，试试吧。
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