千万别和我说你没有压力，也不知道感受过焦虑是什么滋味。
当今社会上，无论是多大岁数都会有或大或小的压力，就连我12岁的外甥和我电聊的时候都会说：“小姨，上学压力好大啊”！巨大的学业压力下，老师和父母的过分期待与严格要求让他喘不过气来，这种压力有时会让他陷入一种焦虑的情绪之中，就好比在一个洒满阳光的沙滩上，你躺在太阳椅上，这时透过太阳伞有两双眼睛在无时无刻不在注视着你，一个是老师，一个是父母。这种压力让他时刻都不能全然放松。
那么，压力当头，我们该如何处理和压力的关系呢？
《自控力－和压力做朋友》，经典畅销书《自控力》的姊妹篇一书中，作者告诉我们，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人。通过阅读学习，我们可以重新看待我们的学习，工作和生活等方面的压力，接纳压力，和压力做朋友，更好的应对焦虑、失望、紧张、恐惧等，提升对自我的掌握。
转化压力：变恐惧为挑战
视压力反应为资源，能把恐惧转化为勇气，帮你在压力下作出最好的表现。即使在那种感觉不到压力有帮助的时候——比如焦虑情况——欢迎它，也能将其转化为有助的事情：更多能量，更多执行，更大的采取行动的意愿。
你可以在生活中任何注意到压力迹象的时候运用该策略。但感觉到心砰砰跳或呼吸急促，就要意识到这是身体在为你提供能量。如果注意到身体紧绷，就提醒自己说压力让你接受能量。手心出汗？记住这就跟初次约会一样——要接近渴望的东西，手心才会出汗。如果胃部痉挛，要知道那是意义的信号。你的消化神经束连着数以万亿对想法和情绪产生反应的细胞。痉挛是你的直觉在说：“这很重要”。让你记住为何这个时刻如此特殊。
无论压力是什么感觉，别在焦虑的时候试图赶走它，而是聚焦在可以用压力给你能量、动力来做些什么。你的身体正在提供资源，帮你应对挑战。不是做次深呼吸平静下来。而是深吸一口气，感受可以吸取到的能量。然后运用它，问问自己：“我可以怎么行动，或者作何选择，能够与当下的目标保持一致？
这段文字告诉我们，一种如何面对和处理压力的有效策略。在出现压力反应的情况下，不要惧怕压力，不要回避压力，而是正视压力，欢迎压力，因为出现压力反应说明是有意义的信号，而压力也是一种能量，这时候应该把压力视为资源，视为朋友一样，拥抱压力，将压力转化为能量、动力和意愿。
具体的做法是什么呢？
拿我自己举例，我是一个很容易产生焦虑情绪的人，身边人的一句话，一个动作都可以让我想很久，也许说话人并无恶意，但确能让我陷入愤怒、自卑、焦虑的情绪中，而且会反复思量这个问题，让这个情绪越来越强烈，直到快崩溃的边缘。
在我不知道压力来临应该拥抱它，欢迎它的时候，我的做法是：
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深呼吸，每天早上跟着冥想音乐听：“ There is nothing wrong with you ”，让自己在我所做的一切都没有错，一切事的发生都是最好的安排中降低各种情绪对我的打击;每天晚上听：“ Sleeping soundly ”，让我可以放松一下转动了一天的大脑，在一个相对平缓的状态下进入休息状态，期待明天会更好！
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每天早起，出去晨跑，呼吸新鲜的空气，欣赏大自然的壮美和辽阔，分散小事情的注意力。晚上22:00之前入睡，保证自己的状态是正极。
这两个方法在情绪出现的初期让我很好的赶走和释放压力，但是无法让我获得做自己想做的事情的能量。
在看了《自控力－和压力做朋友》之后，我在以上两点的基础上，试着拥抱压力，期间我有一次要去一个小学做个演讲的机会，而且是英语的，对于不擅长当众讲话的我来说，这件事给我的压力让我在准备讲课内容期间胃开始痉挛。以前我在压力面前一般都是逃跑的主儿，这次我按照书中的方法，深吸一口气，然后问自己：“我应该怎么行动，哪些是我可以找到朋友寻求帮助提供意见的，哪些是自己要查找资料总结的。把压力当做动力，让自己把所有注意力都集中在这上面，结果不但完成了英语演讲而且还在这个过程中激发了自己学习英语的斗志！是压力在内心深处小小的呐喊声鼓励了我，让我有意识的把内心竞争和超越的种子强化，让它推动自己向解决事情的方向上努力，越是困难越是要迎难而上。
当负面情绪随着时间的推移淡化，再尝试用同理心回顾事情，总结经验。
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