闲暇的时间里，想起了几位好久不见的老朋友和长辈。“虽然不常联系，但你却在我的心里”。可实际上，这份想念在心里如果不用语言和行动表达，谁又会知道呢。所以，趁着闲暇，我打了数个电话，和过去的老朋友进行连接。
此刻，我感到心情放松，一丝暖意在心底升起，因为完成了心愿，有些小欣喜。
跟以前在烟台一起玩的宝妈打电话，谈起孩子在一起闹、大人在一起笑的时光，很多感动；跟过去的同事谈彼此现在的生活，戏虐当中，带着几分无奈和怅惘，仔细的扒开那些无奈和怅惘，发现对当下有了更多的接纳，对选择也多了几分觉知；跟长辈的通话的嘘寒问暖，我还牵挂着你，我还记着你，这样的情谊在静静流淌。
爱是要表达出来的，连接是要付诸于行动的。
有时我懒于或者说不愿意给别人打电话。觉察下，这个“不”的背后有这样几个声音：好久不联系，他会不会感到意外？如果电话接通，只是尬聊，那多尴尬？见不了面，打电话又有什么用呢？这就是贯穿在我生活中的几个惯常的模式——“做，也没有用”“你表现的不够完美”“干和不干，好像都有问题”这些来自心底的不易觉察的声音，让我在做事的时候踟蹰不前。
我需要坚定，需要对当下所做的选择肯定。出于美好的意愿去做的事情，无论结果怎么样都值得去做！
静静的听他人说话，讲他自己的生活经历，就像我在旁边跟他一起经历；真诚的，表达我自己的观点和想法，讲述我生活中的故事，就像拿出一份自己家出产的特色美食，跟对方一起分享。平等流动心无挂碍酣畅淋漓，这是多好的一幅画面呀！我想起了跟朋友们一起在山水之间游玩，席地而坐享受野餐的情景，那么轻松自在，没有挂碍。
我愿意修炼自己，独自向内探索；我也我愿意品尝人世间的烟火气，体验情谊。所以我对非暴力沟通的目的“与人与己，建立高品质的连接”，内心有着巨大的赞同。当我与自己建立连接的时候，自我理解，看到我自己作为人的深深的渴望后，看到更多的选择，更多的放下和接纳就发生了。当我与他人建立连接的时候，情谊的流动、平等、体贴于我而言都是滋养。人是活在关系里的，如果有什么样的意愿，大胆的去尝试，期待的结果，就会发生。
过我想要的生活，见我想见的人，并且为此付出努力，是多好的一件事啊！
我的觉察：
1.沟通当中，倾听可以帮助与他人建立连接。我说话时，那些理解、那些温暖专注的眼神，身体略微前倾的动作，都让我觉得温暖不再孤单。我也愿意把这样的倾听和理解贡献出去。
2.带着连接的意愿，不断的觉察对话里是在连接还是中断连接，是建立还是破坏关系，这本身就闪耀着一些温暖。
3.我拥有足够的力量，去做、去实现我想达成的愿望。紧紧的拥抱需要，轻轻的碰触策略，我的需要可以通过多种选择得到满足，我是丰盛的，这个世界也是丰盛的。
4.觉察那些念起的瞬间，看到那些降低自己能量的限制性信念，观察它、拆解它、拥抱它、感谢它，它最终会融化。
今日感恩
1.在单位值班，单位提供三餐，为我带来方便和快捷，可以让我有更多的时间去做自己想做的事。看到小事当中蕴藏的美好，我内心更加轻松喜乐。
2.单位的小伙子说明天替我值班，虽然被我拒绝了，但是可以感受他美好的情谊，内心温暖，平时稳定的连接使这样美好的事情发生。
3.孩子在家，有他爸爸和姥姥照料，我可以放心的工作，内心轻松，选择信任和放下，不执着于按照自己的方式教育孩子，占满孩子的时间，放松、放下，让美好的感觉发生。
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