一九年的第五个月份转眼即逝！时间是风驰电挚般嗖嗖而过。这一个月，算是时间效能践行比较有收获的日子。掐指细数，窃喜已有的成果，又不免膨胀了小小的野心！希望在接下来的时间长廊里，收获成几何倍数增长！
一、起居作息
根据计划，五月份我的早起目标时间是5: 30，早睡的目标时间是22 : 30，弹性时间30分钟。相对来说，早起比早睡完成情况更好一些。截止到29号，完成早起打卡28天，其中最早打卡时间为5:13，平均打卡时间为6:09，比较接近目标时间。早睡坐得不太理想，这是下一步需要加大关注力度和整改力度的地方！(早睡统计希望小来系统尽快完善🥰)
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一般情况都会有午间休息，休息时长为10-30分钟。休息方式是小睡或者是冥想。
二、运动
根据天气可能出现情况，非雨天实行A任务：步行+跑步10-15公里/周；雨天为B任务：室内运动2-3次/周。具体完成情况见keep截图：
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成绩不理想！客观来说，雨天比较多！主观来说，运动意识有些淡漠！下个月有待加强锻炼！起码要完成目标任务！✊
冥想康体活动进行情况见Now截图：
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践行情况比较好，继续保持、发扬！
三、断舍离整理
5月里，展开了“断舍离”拉锯战。主战场是3楼，其中重头戏在阁楼贮藏室。面对着常年杂乱无章堆放的杂物间，经过反反复复的放下、拿起，自我挣扎，终于狠下决心，一鼓作气，穷追猛打️️！终于拨开云雾见青天，收拾出清清爽爽的阁楼模样！心理乐开了花！✌️🥰️️🤩
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看着两幅收拾前后对比图，是不是也很有感慨啊？！哎，真是一种享受！小小地自我感动一下下！只是收拾所需时间大大超出预期！
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希望在5月底6月初的时期，将初步收拾基本完成到位！6月份进行空间和物品的整理。
在收拾住宅空间和物品的同时，进行了办公室的空间和物品收拾。办公场地和物品整理6月份同步进行。
四、随手记
践行到现阶段，已经将晨间日记迭代升级为随手记。记录的基本内容也根据自己的需要进行了大幅度的调整。目前主要包括的内容有基本概况、康养生活、目标践行、检视&反思、小确幸&感恩、八大关注和生活采撷七大主题内容，总体坚持日更新。
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7个板块目前来说，践行比较好的有基本概况、康养生活和感恩，最弱的是八大关注板块。下步，还会根据践行的情况，有针对性地对随手记进行进一步修改完善。其中，每天更新内容比较多的感恩日志，在下一个月度将单独列出成感恩专题日志！
五、读书
读书项目分为两块内容：一是阅读，二是听书。
1、阅读。本月精读书籍为《游戏改变世界》。到目前，已经完成了前三部分的精细阅读和思维导图输出。第四部分阅读正在进行中。
精细阅读数是从本月刚刚开始，而且完成了思维导图的阅读输出。这两方面都算我自己的一个瓶颈的突破。希望能够继续保持，并在阅读的过程中不断迭代提升！
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2、听书。每月计划听书10本。本月实际完成听书13本。
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每月的听书清单在上月末拟定到位，10本是恒定的计划。在空余的月度时间，会将其中的自己比较需要或者喜好的书反复多听几遍。本月因为九组小组会主题讨论的需要多听了3本书。下一步，按照既定计划进行即可！
六、浪花朵朵
本月度同期在为期35天的第三期奇迹感恩训练营践行，月底践行完毕。通过践行，个人在很多认知和思维维度方面实现卡点突破，每天都感觉心态平和，内心充盈而喜悦！感恩相遇，感谢有你！
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