[学习笔记]陈海贤《亲密关系30讲》（9）

好的伴侣不是看一方是什么样的人，另一方是什么样的人，而是看他们两人在一起的时候，是怎么配合的。

[学习笔记]陈海贤《亲密关系30讲》（9）

好伴侣是双方相互配合的结果。

好的关系模式常常有两种特征——

一种是积极对称。良性循环，彼此能给对方贴合的正反馈，一方的言语行动能激发另一方相似或相近的言语行动。比如

在回忆过去时，丈夫跟妻子说：
“这几年走过来不容易，谢谢你支持我。”而妻子也会跟丈夫说：“有你在我觉得很幸运。”慢慢地，夫妻就会对彼此有很多的感恩。

一种是有效互补。虽然两者不同，但是彼此互补，形成一个搭扣。比如

在争吵中，妻子看丈夫火气上来了，就先停下来不说话，等丈夫气消了再说。
在养育孩子的过程中，一个人扮红脸，另一个人扮白脸。等等

槽糕的关系模式也有两种特征——

一种是消极对称。一方会从另一方的言行中解读出很多消极的关系信息，而一方的反应，又刺激另一方释放更多的消极。

妻子指责丈夫说：“每次你都这样，从来不考虑我的感受！”
而丈夫就会回击：“那你呢，你有想过我吗？”两个人越说越气，形成了一种恶性循环。

另一种是无效互补。无效的互补会导致交流的中断。比如

当妻子指责丈夫说：“每次你都这样，从来不考虑我的感受！”的时候，丈夫却默不作声。
妻子继续说：“你倒是说话啊！别像一块木头一样！”妻子说得越大声，丈夫就越沉默。丈夫越沉默，妻子就说得越大声，变成了一种恶性循环。

从关系模式看两个人的相处，有两个关键词很重要，一个是“配合”，另一个是“循环”。

“配合”意味着关系模式不是一个人的事，而是两个人的事。“循环”就是一个人的行为，是在另一个人的刺激下产生的。

当我们陷入消极的关系模式时，可以这样问自己：

“我到底做了什么，把他变成这样呢？”
“我又能做些什么，来打破这个无效的循环呢？”

放下抵触和指责。