认知三角形是指 “认知-情绪-行动”这三个方面，我们通常认为的现实都是因为这三个方面的交互影响而产生的，其中认知的影响最隐秘但作用也最大。
认知就是我们头脑中的那些想法，过去人们认为这些“想法”是很捉摸不定的，但最近100年，心理学的进展就是可以把“头脑中的想法”变成了一个用科学方法研究的对象。
想法是如何影响甚至决定现实的呢？很简单，通过你的行动。
你的想法很重要，言下之意是，你的一举一动都很重要，因为想法是通过影响你的行动，产生对现实的影响力。
每个人都在通过行动创造现实，但常常是自己意识不到的。
如果我头脑中有一个想法：我很差，我是一事无成的失败者。它就会导致一个行动，我很可能在面对一个任务的时候，什么都不想做，只想躺在床上玩游戏。时间过去了，我通过行动创造了一无所获的现实，于是我就想：你看，我早就说过吧，我是一个一事无成的失败者！
我认为自己很失败，这是我的认知；我玩了一晚上的游戏，这是我的行为。连接两者的是另外一个变量，叫做情绪。当我们认为自己失败的时候，我就会产生一种叫做抑郁的情绪，伴随这种情绪出现的有无力感、失去兴趣、精力减退，从而没有力量去面对本该完成的人物。
把这和三个部分连起来，就成了一个循环，叫做“向下的螺旋”。我们经常陷入螺旋而不自知，这是抑郁最可怕的地方，只要开启就停不下来，越陷越深。
认知、行为、情绪，合在一起叫做“认知三角形”。它是三个相互关联又彼此影响的心理变量，可以说牵一发而动全身。我们分析一个人的心理过程，三个变量是基本工具。生活中的心理现象千变万化，仔细分析起来，都可以看到这和三个变量的交互影响。
在这三个变量当中，情绪和行为我们最熟悉，也最方便观察，相对最不容易觉察的是认知——不是因为它藏得深，而是它太浅太自然了，人无时无刻不在产生想法，太常见了，反而让人觉得是顺理成章、自然而然的，所以意识不到。
认知疗法的创始人贝克打过一个比方，说认知就像呼吸，人们很少有意识地呼吸，但其实每时每刻都在呼吸，认知也是一样。这个隐蔽的环节，是三角形最重要的一个顶点，要常常反思它的影响。
你可能会想：既然知道了这条规律，我可不可以反过来去利用想法，制造那些对我更有利的现实？如果我相信自己是一个优秀的、成功的人，它是不是就可以然我在情绪上干劲十足，在行动上积极进取去，最终真的让自己更优秀更成功？
没错，这的确是自我提升的一种方式，但这是心灵鸡汤的说法，真的做起来，恐怕没有那么简单。
我们的大脑里并不存在一个开关，可以按一下就改变我们的想法。我对自己说“从现在开始，我相信自己很好”，我就真的相信了吗？不一定，我心里认定自己不好，我没办法自欺欺人，不管我怎么对自己说“我很好，我很好，我很好”，我还是很难真的控制自己的认知。
所以，我们学习这条规律，不是为了立刻改变我们的想法，而是让我们意识到我们的头脑里有这样的规律，需要关注我们的想法——先看到它，然后去研究它，最终改变她。
关注自己的想法，关注自己认知的来源，时时修订。
今天我们借助“认知三角形”，对我们的认知来源多点思考，我们现在突然间发现“过往的认知”是片面的，或者是就是错误的。
我分享一个过往的片面认知：我读大学时是在吉林长春，我第一次知道原来有“瓜子牙”，就是嗑瓜子可以把牙齿磕出豁口。
我们借助“认知三角形”，对我们的认知来源多点思考，我们现在突然间发现“过往的认知”是片面的，或者是就是错误的。
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