《坚毅》卡洛琳·亚当斯·米勒
保持热情，毅力，有长远目标
坚毅可培养：
建立积极关系并产生影响，乐观豁达
巴菲特说→永远保持谦虚，不要轻易说你成功，去看看二战十字架
不偏执，适度专注，始终真诚
坚毅正反面：
好的:
伟人坚毅（传记）
运动员坚毅
普通人坚毅
坏的:
虚假
倔强的坚毅（不学习不反思）
自恋
怎么能做到坚毅？（辅导过程）
你的梦想是什么
打算怎么做
每天醒来想的是什么
为什么现在是时机
你人生最艰难的是什么
最重要的优势？
你什么时候是最好的自己
你将来可能的最好的自己
你要克服的障碍？
现在怎么办
→写下来，整理你自己
做哪些事情达到坚毅？
加佐料:
1热情（强迫，上瘾。积极，和谐。我们要积极，和谐，不要强迫，上瘾）用使命驱动热情，可从强迫转化为积极
ts:没热情？找到小兴趣，慢慢深入
2追求幸福
大多人不是因成功而幸福，而是因幸福变成功。
看不惯别人，是不接受自己的表现
TS:幸福能力五要素
积极，投入，心流，人际关系，意义，成就。
3目标:提高耐受力，闭眼做时间旅行（期待），分享和帮助，内驱力，整理目标
4自我调节:意志力，不操心小事，节省决策精力。拒绝不好的东西
5冒险:为什么要→为什么不，不和消极的人讨论
6耐心:下棋，打扫，排队，延迟决策，学会看艺术品（洞察），博物馆
7谦卑:傲慢是不安全的表现，停止发自拍，小目标→一天不说自己，倾听别人，找批评，写一封感谢信给帮助你的人。谦卑提高幸福感。互进互入，谦卑不要自卑。
8坚持:记录三件难事，去做。（锻炼，实践）收集坚毅故事，和自己打赌，积极角色代入，找积极的人一起做（搭档），结交坚毅的人，蓬生麻中不扶自直。
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