在一年365天里，总有一些事情让我们感到不愉快，有点烦闷。那么如何远离这些烦恼呢？
有一个小练习，让你能轻松提升心情和睡眠——
每天晚上入睡前，用一分钟的时间在一个本子上，写下今天让你高兴的三件事情。这些可以是大喜事，比如今天我升值加薪了！也可以是非常小的小确幸，比如，我今天吃了一顿美食。
每件事情都只用一句话记录。不要详细记录事情的来龙去脉，不要分析为什么我会感到快乐。
写完之后，倒头就睡，不要再玩手机或者做其他事情。这个小练习应该是你睡觉前做的最后一件事。
如果你按照这样的方式坚持一周，一周后你会发现，你早上起来不仅精神充沛，而且心情愉快。
在实践练习中找到能让自己生活得更幸福的方式，你会发现幸福随手可得，求人不如求己。
在一年365天里，总有一些事情让我们感到不愉快，有点烦闷。那么如何远离这些烦恼呢？ 有一个小练习，让你能轻松提升心...
《哈佛大学最受欢迎的幸福课—幸福的方法》有一个获得幸福的方法的小练习，就是记录感恩日记。每天记录开心的，幸福的，感...
【 今日小确幸：】 那些让我嘴角上扬的小幸福： ①放飞自我了半天 【 今日得与失：】 总结当天得失，每天进步一点点...
静心练习控笔，看书练习思维导图，每天让自己涂途图，进步一点点.
「感恩日记」 每日感恩是心理学上让自己觉察幸福的小练习，感恩琦琦发起，让我们时刻保持觉察生活中的小确幸，持续践行P...
【 今日小确幸：】 那些让我嘴角上扬的小幸福： ①放飞自我的一天 【 今日得与失：】 总结当天得失，每天进步一点点...
#幸福是需要修出来的～每天进步一点点# 20170516（3／99） 【幸福三朵玫瑰】 昨日3朵玫瑰 早起写日记✅...
每天努力一点点，向幸福靠近一点点 幸福 等哪一天你到我身边了 可以轻轻地抱一下我吗 一下就好 让我知道 你来了
2019-0721杨燕分享：【每天进步一点点】 刻意练习让你知道，坚毅让你做的。 走过三年时光，如果问我学习到了什...
每天练习进步一点点，感恩瑜伽让大家相聚在一起
本文标题：让你每天幸福一点点的小练习 研修日记10.5号
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nqhgzltx.html
网友评论