健康秘笈

娘平生最怕给别人添麻烦。今年已经89岁的她最怕的是自己生病，给儿女增加负担。

除了经济上的负担，娘总认为儿女们各有各的工作或生意要干，她一旦生病，就会消耗子女们的精力和时间，这会让她难过和于心不忍，所以尽最大能力保持健康成了她生活的最大目标。

娘有肺气肿，因此最怕冬天天气寒冷，久咳不止。

几次住院以后，医生叮嘱的话，硬是被她不折不扣的执行成了健康秘笈。

多喝开水。

咳嗽通常是因为体内痰多，多喝开水能帮助化痰排痰。

冬天的早上起床喝杯热水，还能够有效预防寒冷和感冒。

于是娘每天起床的第一件事就是喝杯热水。一年365天，从未间断。

常戴口罩。

冬天戴口罩能有效预防吸入寒气，防止病毒侵入。

平时戴口罩也能有效阻隔空气当中的粉尘等污染物，预防咳嗽和感冒。

在娘住我家的这十天里，她的自律，简直达到了令我吃惊的地步。

首先，作息极其规律。

娘从不熬夜。每晚最迟八点半准时上床休息，早上五点醒来，五点半起床。

按时睡觉这个再简单不过的事情，在网络发达，智能手机普及的今天，已经成为大多数人难乎其难的事情。

尽管大家都知道，良好充足的睡眠对一个人的健康何等重要，可是，当人们感受不到最直接最现实的病痛折磨的时候，往往行动力有限。

有多少人把宝贵的睡眠时间浪费在了毫无价值感的事情上。

玩游戏，看视频，刷抖音，追剧，毫无节制的消耗时间和精力，让手机犹如毒品，沉醉其中的人们贪婪享受着它所带来的快感，欲罢不能。

看吧，空调房里，大人小孩，人手一机在手，其乐无穷。

于是，睡眠时间不断被手机侵占。人们浑然不觉。

所以，要向我娘这样的老人学习，外界的许多人和事，看似和我们有关，但似乎又无关。

别人的悲喜只能自度，而我们自己的生死，也只能自己掌控。

爱生活，关注他人和社会绝对没错，可是，如果只是充当看客，而肆意消费自己的时间，总有一天，时间也会犯了错，让你饱尝某种恶果。

好好睡觉吧。

其次:饮食有度。

娘从来不吃寒凉，辛辣，油腻的食物，也极少吃肉，喜欢吃青菜，再喜欢吃的食物，也从不贪吃。

喜欢吃饺子。但是每次都用盘子盛了，先数一数，只吃十二个，多一个也不要，因为饺子不好消化，再喝一碗面汤，刚刚好。

喜欢吃粗粮，杂粮。早上蒸两块红薯，晚上就蒸几块南瓜。

早吃好，午吃饱，晚吃少。

早上吃的杂。一个鸡蛋，两块红薯，半块馒头，一点菜，一小碗粥。

晚上绝不多吃。一小碗粥，适量青菜。

第三:适量活动。

年纪大了。腿没劲，走不动路。

她就坐在屋里的轮椅上，自己用手拨弄着轮子走。

或者自己站着，两手扶着轮椅的把手，刚好腰能站直，推着轮椅走上几圈。

闲了，就去厨房转转看看，自己找活干。

一会儿剥大蒜，一会儿又提前择个菜。

她常挂在嘴边的一句话就是:“这什么也不干，光等着吃饭，等着你们伺候我，多没意思。”

我很羡慕娘。

等我像娘这样大的年纪，还能有她这样健康的身体，还能够自食其力，还能有这样好的睡眠。

会吗？一定会！

于是，余生怎样度过，就有了答案。