2019/7/13M 读书打卡
书名：蔡康永的201节情商课
作者：蔡康永
章节：144控制，界限，异地恋
我们就不要先急着给对方贴上一个控制狂的标签,这其实就是把对方放在了敌对的位置上,不利于你们之间的沟通和相处。
好,这是第一步的心理建设,就是不要第一时间给对方贴上控制狂的标签。那当然可能还是会有人不服气说:"可是我的伴侣客观上,真的就是有点控制狂,那该怎么办呢？”
好,假设你说的是真的,这个时候你还是要避免一种对抗的心态。因为很多人会本能地觉得,既然你要控制我,行啊,那我也来控制控制你,看你受不受得了。
如果你受不了呢,那你就不要控制我咯;如果你受得了,那我至少也不吃亏。你控制我,我也控制你,很公平嘛。
比如说,你不是天天唠叨要我做卫生嘛,行啊,那我也天天唠叨你,让你早起;你不是要随时随地查我手机嘛,好啊,那我也要查你的手机,我还要查你的邮箱,查你的
行程记录呢
像这样的一种思路啊,听起来是很解气的,你做初一,我就做十五,以彼之道,还施彼身,谁都不吃亏。可是呢,如果你以这种"赌气"的方式处理伴侣之间的关系,最终一定会两败俱伤。
因为这个时候,你们之间流动着的是"",而不是"爱",相爱的关系就会变成一种权力斗争,而斗到最后啊,双方都会觉得索然无味,还不如散了好。
想要摆脱伴侣的控制,我们的第一个建议是,你需要把你的注意力放在改变自己,而不是改变对方身上。
这个时候你可能会问,明明是对方想控制我,怎么还得我来改变呢?
其实只要是人际之间的关系,那么都是两个人互动的结果。也就是说,当你觉得对方在控制你的时候,你很可能在无意识之中也做过鼓励对方操控的行为。
什么意思呢?比如说,你有可能出于保护你们之间关系的考虑,而一直在顺从对方的意思;或者你也可能在享受着对于对方的依赖,享受着对方给你带来的便捷和好处比如照顾你的日常生活,帮你在选择恐惧的时候做决定,分担你的责任等等。
所以呢,我们首先要反思一下自己,有没有过度地依赖对方呢?有没有在无意之中给对方制造了一种你十分需要TA ,没有TA很多事情就根本做不了"的幻觉呢?
如果有的话,只有先改变自己,让自己变得更加独立和自我坚定,才能够打破伴侣对你的控制。
第二点你需要做的,是明确双方的界限。
在之前的情商课里,康永哥告诉我们说,所谓成熟的爱情,并不是你的事就是我的事,我的事就是你的事。而是双方都应该维持一个完整的个体,一定要有明确的界限意识.
而在爱情中感觉被对方控制,很可能就是因为你和伴侣之间的界限不清晰,你们彼此不了解对方的真实需要,所以对方很容易用TA以为你需要的方式去对待你,而这个时候呢,反过来会让你觉得不但不开心,而且是被控制了。
要怎样才能够明确两个人之间的界限呢?这里我告诉你一个心理咨询中常常用到的小办法,叫作边界格子",你可以和伴侣在一张纸上划出三个格子,每个格子代表你的不同需要。
第一个格子里你需要写的是,伴侣平时做了什么事情,是你认为可以继续做的。比如说要求你早睡早起、锻炼身体,你觉得这种控制对你是有帮助的,那你就可以把它写在第一个格子里。
而第二个格子里你要写的是,有什么事情是你觉得伴侣不可以做的。比如说,不可以随便查看你的手机,在这个格子里不要客气,要明确地表达出你心中的底线。
那最后的第三个方格里,写的是你有什么事情,是渴望对方能做到的。比如说,你希望伴侣能够每周跟你一起去打扫卫生,在这个格子里你要写的,就是你想要控制伴侣做的事情。
这三个“边界格子“能够帮助你,跟伴侣直接地表达清楚自己的每一种需要,需要对方继续做什么,不可以继续做什么,以及你渴望TA能够做什么。
让对方清楚地理解你们之间的界限,是改变控制关系中最重要的一步。
异地恋还有什么需要注意的地方呢?在这里提两点建议。
第一个建议是,在异地恋开始之前,和对方商量好各自的底线,也就是说,自己不在身边的时候,不能够接受TA做什么事。
心理学家的研究发现,互相讨论底线问题的情侣,分手的概率大概在30%左右,而从不讨论底线问题的情侣,分手概率要高达70%。
那么这些底线问题包括什么呢?比如说,能不能接受对方单独和异性朋友共进晚餐呢?如果遇到别的人追求自己,能不能如实地告诉对方呢?像这些问题,都是你们应该事先就明确的。
接着是第二个建议,那就是协调两个人的时间来安排固定的通话,而不要过度沟通。
什么叫“过度沟通”呢？
我们都知道,很多异地恋的情侣会把手机和网络当成是情感的"续命良药",既然不能在一起,那就24小时守着手机,想要和伴侣在网络上保持最紧密的联系,这其实就是一种“过度沟通"。因为现实中的沟通，其实都不可能是24小时在线的。
而你们所采取的这种沟通方式,是最不利于情感维系的,可能会打扰到对方的生活和工作,也可能会因为过度依赖对方的回应而失去自我。比如对方5分钟之内没有回复你,就开始胡思乱想,这种情况,很多人都体验过。
所以呢,两个人协调彼此的时间,安排相对固定的时间联系,是异地恋中更好的沟通方式。
希望以上两个建议能够帮助到处于异地恋中的情侣。
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