文：锦璱（简书）
为了完成这篇西藏攻略，从2018一直耽搁到2019，耗时颇多，删删改改，不停完善，方才得以最终成文。趁着二月最后一天分享出来，期盼能在即将到来的三月遇见更多的美好！
在这篇文章里，涵盖本宫在拉萨体验过的方方面面，不见得有多完美，却都是个人最真实的切身体会。若能为热爱旅行的亲带去有用参考，也不枉费尽心思，一番编辑。
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一、高原反应
高原反应，简称高反，专业解释请心存疑惑的亲自行去网上问百科，这里只重点讲下本宫的亲身体会。
1号坐火车从成都出发，不好的感觉就没消停过，忽冷忽热，折腾了一路。3号到拉萨，不适感瞬间升级，光是头痛、呕吐就已经有够受的。
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从3号入住到7号离开，短短5天时间，至少去医疗诊所做了两次治疗。而这种高反经历是当初去色达线完全不曾有过的，明明色达海拔比拉萨还高，那个时候还因为洗澡诱发轻微感冒，最后也只是吃了几颗感冒药就好了，完全不像这次每天除了接受高反常规治疗外，多数时间都是在病痛的折磨中艰难度过。
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结合诊所医生的告诫，本宫认真梳理了一下，最终得出：避免和减轻高反最有用的经验就是吃好睡好。的确，当初去色达，吃和睡一点都不耽误，即使感冒了，状态依旧极好，完全不像这次来西藏寝食难安，每天很早都会莫名醒来，想要再继续睡去，总感觉度日如年，吃饭更是木有食欲，故而，本宫的高反状态一直持续也是在所难免。
不过就算亲来拉萨出现高反也请不要太担心，相较当初走色达线的艰苦，拉萨作为西藏自治区的首府，各方面设施都很完善，医疗诊所随处可见，只要及时治疗，睡眠足够，食欲良好，很快就可以恢复健康。
二、宗教礼仪
在中原地区，许多人进汉传佛教寺庙本身就不注重宗教礼仪，到了藏地，依旧我行我素，不仅旅游素质堪忧，还会因不尊重少数民族风俗严重影响民族团结。
进藏地寺庙参观，导游都会提前交代注意事项，比如穿长裤、庙堂内须要脱帽、不能戴墨镜、不能拍照等等。
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强烈提醒那些喜欢到处拍照的亲，在藏地有很多地方是不允许摄影的，若实在想拍，可以去拍建筑外景，但千万不要在寺庙内拍佛像、壁画。请务必谨记入乡随俗，不听劝诫者，一切后果自负。
三、旅游设施
1.交通：旅游期间，本宫在拉萨没有打过出租车，故而，不清楚出租车费用究竟是多少。坐过的公交车几乎都是一元自动投币，站名播报为藏汉两种语音交叉提示，很容易辨别。
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从所住的酒店位置出发，无论是去布达拉宫、大小昭寺、八廓街、扎基寺等很多旅游景点都是相当方便。
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最后一天为了找小昭寺，实在不想走了，遂叫了一辆拉萨特色人力三轮车，自己感觉挺远的距离，师傅收了15元，还算合理，毕竟全靠体力，谁也不容易。
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提示：在藏地，请尽可能选择交通工具出行，如亲民的公交车，不仅实惠，还能充分感受最真实的藏区生活，一举数得。
外地游客到高海拔地区旅游，走路切勿过多、过急，避免因活动剧烈，高反加剧。
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2.住宿：在拉萨，酒店、民宿、宾馆应有尽有。由于本宫出发前用【途牛】报的本地4晚5日游，到站后由专门司机直接送往地处拉萨老城区的嘎吉林酒店，该酒店藏式风情浓郁，位置繁华，出行便利。
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虽然入住嘎吉林的时间并不长，加之高反的缘故，一直休息得不太好，但能一个人住一间超舒适的大床房，还是很惬意。
最初入住时，酒店人员考虑到个人安全问题，有主动帮忙换房，服务周到热情，总得来说，挺不错。
换过后的房间内部布局基本上是大同小异，个人觉得还是比较干净卫生，正式入住后每天有含自助早餐，营养搭配，丰俭由人。
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3.就餐：在拉萨，藏餐、川菜、新疆菜各种美味皆有，诸多菜色任君选择。得利于许多四川老乡来拉萨做生意的缘故，川菜馆更是遍布大街小巷，熟悉的乡音会让人有种回到四川的错觉。
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来拉萨不去当地藏式茶馆坐坐，就像到大成都没喝过盖碗茶一样遗憾。在拉萨，随处可见门帘遮挡的茶馆，进入店里，无需去质疑简陋的装修之下餐饮是否卫生，长桌长椅所承载的就是最质朴的藏地生活。
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在扎基寺外，本宫吃到的最后一顿藏餐，一壶甜茶、一份藏面共计人民币10元。藏面虽然很美味，但沉底可见的牦牛肉粒，多少还是让自己感到了一丝罪恶感。甜茶是一种蛮好喝的饮品，其间混合了奶的香味、茶的芬芳，非汉地那种用各种添加剂勾兑出来的饮料所能比拟。
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大冬天吃冷到肠胃痛的酸奶米饭，大抵是最失败的选择。但是吃这道食物的时候，是在一个暖阳映照的午后，看着大昭寺广场上熙熙攘攘的人群，又觉得心底升起了一丝宽慰。虽然最终因为食物实在太冷，不得不浪费，却留给自己无尽的想念，永远不会忘记。
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回到大成都，每当遇到阴雨天，都会格外想念在大昭寺晒过的暖阳，纵使经历高反的磨折，依旧觉得这痛苦竟也无限美好，是一段极好的心灵时光。
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4.接送：由于是提前报团，在拉萨的各种事宜都很省心，只要及时跟相关客服取得联系，一切妥当。
恰好自己预定的回程机票与散团是同一天，所以早上退房后只需要在酒店耐心等待送站司机来接就可以了。毕竟团费有包含本地接送服务，若正好有此机会，当然是既节约，又省心。
从成都双流机场回远在郊区的家，须自行安排接站，不过一切尽在掌握，故畅游无虑，最终于大雪之日，安全到家。
四、旅游景点
1.布达拉宫：官网参考——门票旺季200元/张（5月1日至10月31日），淡季100元/张（11月1日至次年4月30日）。
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布达拉宫的安检很严，堪比机场。须要特别强调下，旅游期间，个人身份证一定记得随身携带，妥善保管，因为时常都会用到，可谓相当重要。
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以前如果是报珠峰大本营的团，一路关卡重重，检查非常严格。据央视新闻报道，如今因垃圾成患，珠峰大本营将被无限期关闭，至于真实详情如何，还望众亲自行去深入了解。
像本宫因身体缘故，并没考虑去珠峰大本营，即使只是去了一趟羊湖，回程时中途也须要下车临检，确认过身份才允许继续通行。
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2.大昭寺：门票85元。
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大昭寺是每个朝圣者必来的拜佛圣地，也是西藏各教派共尊的神圣寺院，因其供奉着释迦牟尼佛12岁等身像，故此地充满法喜，殊胜无比。
须要提示一下，即使不逛大昭寺，只是进广场，也是须要持身份证才能通过安检通道。如果不想进广场，只是沿八廓街周边观光，则无需身份证，自行游览即可。
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大昭寺周边就是八廓街，最初的八廓街是一条单一围绕大昭寺的转经路，被藏族同胞称为“圣路”，后来逐渐扩建，最终形成了现在这个非常繁华的历史文化街区，汇集各种设施，比如名胜古迹、民居、旅馆、店铺、手工作坊等等，应有尽有，极具特色。
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大昭寺外带给自己最震撼的感动，是由一个独腿朝圣者所传递出的坚持，即使衣着褴褛，身有残疾，朝拜异常艰难，都无法使之屈服，依旧极为虔诚地沿着转经路一步一叩首，让人不由得肃然起敬。
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3.扎基寺：免费。
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扎基寺是西藏唯一的一座财神庙，无门票，供奉同其他西藏寺庙一样，皆是随喜发心，不作强求。
来西藏前，本宫听说这位财神菩萨很是灵验，很多藏族同胞都会来此求平安、旺财运，故在返程前，也特意去朝拜了一下，若以后还有机缘来西藏，定会去扎基寺还愿。
4.小昭寺：门票30元。
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之所以会去小昭寺，完全是因为本宫实在太痴迷文成公主与藏王松赞干布的联姻故事，虽然香火不及大昭寺旺盛，却收获了许多别样感动。
五、费用明细
旅行费用：总计约7239.36元。包含：
1.往返交通：合计2509.5元。去程-火车票，1069.5元。回程-单飞，1440元。
去程（成都-拉萨）：火车软卧，西宁站换乘。
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回程（拉萨-成都）：单飞，红原机场转机。
拉萨机场挺小，即使这样都感觉能让自己给转晕圈，贵得最离谱的是机场餐，居然要99一份，比广州机场还贵。记得当初也是回成都，在广州吃过一顿超丰盛的机场餐，也不过是五六十的标准。原本还想咬个牙，奢侈一盘，不过现实并没给本宫这个破天荒的机会，正好问到想吃的菜品没有，果断出来，在餐吧隔壁买了一桶10元的泡面大快朵颐。
锦璱-西藏拉萨机场
亦如我跟自家闺蜜聊到的那样，自己果然不适宜久待在西藏，原本7号出发前在酒连店最寡淡的早餐稀饭都没胃口吃，结果在贡嘎机场办完所有手续，候机时还居然嗨完了一桶泡面，真是有够无语。
锦璱-阿坝红原机场
网上购机票时，有提示过没有餐食，但实际情况是拉萨到红原有飞机餐，红原到成都则没有。然而，自己在飞机上吃完了飞机餐，彻底到家后居然还喝完了一大杯热柠乐，都不知道究竟是有多饿，才能如此海吃海喝。
锦璱-成都双流机场
2.网上报团：途牛-目的地参团，拉萨5日游。费用3187元-退费505元=2682元。
本地报团其实是和订车票一气呵成，一开始确认好休假，第一时间是订车票，随后就是订团。
有正在西藏旅游的朋友直接向本宫推荐了途牛，故而抱着试一试的想法，最终选择一条适合自己时间安排的出行线路，5日游，可以去很多喜欢的地方，比如布达拉宫、八廓街、大昭寺、日喀则。
Day1-12.3：抵达拉萨
由于是提前安排好的，故而，拉萨火车站出站后会有专人来接，直接送入酒店，当天本无行程，可自行安排，然而最悲催的是刚到拉萨这天本宫就高反了，以至于哪里都没去，只能待在诊所做治疗，感觉生无可恋。
Day2-12.4：布达拉宫，大昭寺
① 布达拉宫
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② 大昭寺
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② 大昭寺-八廓街：
游览八廓街属于自由活动，无需门票。
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Day3-12.5：羊卓雍措
虽然旅游介绍里面会有卡若拉冰川，门票也是免费，但是由于海拔较高，为了游客自身安全着想，报团时客服也会事先提醒这个地方不会去。
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Day4-12.6：扎基寺，小昭寺
因去日喀则须坐火车，根据实际发车时间无法做到及时往返，考虑到坐汽车耗时太长，遂联系西藏本地客服退掉了日喀则的费用，改为自由活动，去了自己心之向往的扎基寺、小昭寺，也很圆满。
① 扎基寺
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② 小昭寺
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Day5-12.7：散团，回成都。
3.其他费用：合计2047.86元。
① 高反治疗：474.66元
② 旅游纪念品：880元
③ 川内接送：130元
④ 其他杂费：563.2元
六、进藏装备
关于进藏装备，亦如本宫一口气删掉的文字，个人建议是越精简越好。最须要带的用品，简单来说，有以下几样：
1.保暖用品：由于自己是12月去的拉萨，帽子、口罩、围巾肯定是必带。这些实用的冬季装备都能有效避免天冷风大，受寒着凉。拉萨气候和汉地不一样，早晚温差很大，务必记得防寒保暖。
另外，随身记得带个保温杯，不仅是环保，更重要是在高海拔地区须多喝热水，多休息，切忌喝冷水，自行作死。
2.防晒用品：拉萨地处高海拔，紫外线强烈，带偏光效果的墨镜、防晒系数达到SPF30的防晒霜都是必不可少的旅行装备。
3.高原药物：去高海拔地区，高反药物都至少需要提前一周开始服用。网上有亲推荐奥默牌蓝氧片，据说这是款有国家专利的抗高反药物，见效迅速，价格昂贵贵，可以为人体提供充足的内源氧，然而本宫并没吃过，不知道效果怎样。下次如果有机会进四川这边高海拔藏区，可以买来试试看。
自己唯一服用过的药物就只有红景天胶囊，无论是去九寨沟、色达都是吃这个，价格适中，不过这次去拉萨虽然并没有完全起到拯救作用，但也算功不可没，最起码是平安活着回成都。
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须提醒下，到西藏不要因为害怕高反，就片刻不离氧气瓶，殊不知，氧气浓度过高，不但不能缓解高反，反而还会给身体带来意想不到的副作用，比如氧中毒。
像自驾游进藏，沿途确实不方便进行高反治疗，可以适当储备少量的罐装氧气。但在拉萨，一旦发现自己有高反，尽早去就近的医院或规模较大的医疗诊所进行相关治疗，都能很快恢复。
说实在的，西藏当地的门诊医生对于外地游客出现的高反状况真心是见得太多，所以只要自身不延误治疗时机，根本不会有谣传的那么夸张，实在无需谈高反色变。
4.常备药物：像这次去拉萨本宫随身带的常备药虽然比较多，但都有备无患。去拉萨倒还好，前几年走色达线，沿途要想买药，真心很不方便，所以每回外出，好些东西如果需要提前自带的，本宫都会自行准备妥当。
考虑到容易过安检，药物以胶囊、粉末颗粒为主，尽可能都是便于携带的类型。常备药物可以视个人健康情况而定，像这次带的常备药有润喉片、云南白药创可贴、盐酸小檗碱、一次性碘酒消毒棉签、四季感冒片、健胃消食片、西洋参含片等等，总之携带原则“常用”是关键。
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此次西藏之行，唯一觉得带得最有价值的就是葡萄糖粉剂，在遇到高反时，快速补充能量、缓解电解质混乱，真心很有效。
另外，须要提醒一下，药品外包装请记得提前统统拆掉，用旅行袋分装好，这样会更节省空间，方便携带。
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