你是不是也这样，每个月总有那么几天，心情很糟糕，负能量爆棚，看谁都不爽，生起气来连自己都想打。
同事稍微不配合就炸毛...
被领导批评两句就丧到极点...
伴侣的一句话就可以点燃怒火...
孩子一闹腾就烦躁...
当负面情绪来临时，我们总会赶紧找办法，想快点摆脱它，好让自己像个所谓的正常人。
有人会通过转移法，逃避情绪。例如看剧、买买买、喝酒、逛街、睡觉，这样做可能会感觉好很多，但只要下一件不顺心的事情发生，这些情绪又会重新复燃。
有人会通过驱逐情绪来解决问题，认为自己“应该这样”，“不应该那样”。例如避自己去学各种东西，总认为不该这样颓废，但往往越逼自己，就越觉得没劲。
有人会通过自我威胁来止住情绪，例如打击自己再这样颓下去就真的废了，再这样发火会变疯，但这样自我催眠，有一天真的会变成自己担心的样子。
如此煞费苦心的避开坏情绪，难道我们真的不该有负面的情绪吗？
不不不，当然可以有，如果一个人只好情绪，没有坏情绪，那么，这个人才是真正的不正常。
有负面情绪是人之常情，我们需要做的就是：不要逃避，和这些情绪待在一起。
当我们选择和痛苦待在一起时，就会发现痛苦没有那么痛。因为情绪被看见了，所以会消停下来。
那么我们该怎么和情绪待在一起呢？
1、接纳全部的真实情感
接纳全部的真实情感，当坏情绪来临时，告诉自己：是的，我现在就是很害怕、很生气、很孤单、很忧伤、很后悔；告诉自己：有这种情绪是正常的。
2、集中注意力，感受当下的情绪
诚实地去探索此时此地，我究竟有什么情绪，有什么感受，我在想什么。
当我们看见真实的情绪时，就会发现，我们并没有更加难过，反而有种整理好包袱，可以继续轻装上路的感觉。
只有我们和情绪建立了关系，才能看到它想告诉我们的信息。
接受负面情绪其实也是接受自己的一部分，试着与自己和解，才能轻装上阵去面对未来。
你，准备好接纳自己的负能量了吗？
网友评论