一、今日分享：
培养与提高自控力，有以下 7 个有效方法：
(1) 冥想练习。
可以每天花 10 分钟来训练大脑冥想：安静坐好；注意你的呼吸，感受呼吸，随之默念呼与吸;如果发觉走神了，忘记并中断默念了，就拉回来继续念。冥想不是让你什么都不想，而是练习让你不要分心。
(2) 提前提醒，反复修行，养成习惯。
我们可以把生活与工作中的很多事情及改正缺点、增加优良品质的行动，当作提升自控力的练习。
(3) 马上开始，不要推到明天或以后。
(4) 控制好情绪。
要学会控制情绪，坏情绪如抑郁、焦虑、愤怒等会化解自控力。
(5) 保持自信，不要产生破罐子破摔心理。
(6) 延迟满足。
延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足与控制欲望的选择， 是每个人完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。
(7) 目标驱动。
成功者都有一个特点，他们靠自我驱动，是主动使事情发生的人，而不是被动等待事情发生。
——《富人的底层逻辑，其实就是心狠》（改变自己公众号）
二、今日定投记录：
1.定投学习：
（1）阅读《掌控生活，从掌控时间开始》P131-150；
（2）阅读文章若干篇。
2.定投健身：
今日继续骑行25公里，上下班路上完成。
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