文：Lily
设计：Paulodybala
Everyone Knows Juanita ——《Coco》
Pixar (皮克斯动画工作室）出品的动画相信很多人都能耳熟能详，例如：《玩具总动员》 ，《海底总动员》，《飞屋环游记》，《头脑特工队》等等。
这些动画也伴随着一代人的成长，也用自己的独特的故事的手法打动着一批又一批人，这些动画，在各个颁奖典礼上获奖无数。
2017年Pixar出品的《Coco》（寻梦环游记）获得了2018年奥斯卡金像奖的最佳动画长片。
“Family Comes First”是这部剧的核心，故事的灵感来源于墨西哥传统的亡灵节。
无论是电影开头的剪纸、万寿菊花瓣，还是骷髅人的设计，都充满了墨西哥亡灵节的风味。
墨西哥亡灵节是对逝去亲人的一种怀念，也是通过这种方式与自己的亲人相聚。
故事讲得是：小男孩米格生活在墨西哥，家里世世代代代以制鞋为产业，家人们也希望米格长大后能够继承制鞋业，米格的梦想却是音乐，但是这个家族曾经被音乐所伤害，所有家人的反对米格的音乐梦想，墨西哥的传统节日亡灵节即将到来时，米格想在亡灵节上展示自己的音乐才能，但最终被祖母毁掉。
在他偷歌神德拉库斯陵园里的吉他时，米格灵魂离体进入五彩斑斓的亡灵国度，在那里遇到了早已成为亡灵的先人，歌神德拉库斯，以及落魄的快要被人间亲人忘记的一个亡灵埃克托，最终发现了家族和音乐彻底决裂的真相，故事的结局固然是美好的，曾经被遗忘亲人的头像再次被供奉在家族祭坛上。
很多人看完这个电影，会深有感触，会想起自己失去的亲人，这部影片带给我们的是思考死亡和家庭的意义。
可是面对死亡，我们是否很好的处理我们的情绪呢？
今天就跟大家来聊一聊Grief and loss (哀伤）
每个人在一生当中，不可避免地要面对亲朋好友的死亡。死亡是如此决绝，不可逆转，至亲至爱的离世让人痛苦不堪。
但大多数人，借由时间，借由成长，能够慢慢地适应，然而有些人却需要干预。
当遇到灾难事件发生时，很多人会在一瞬间失去了自己的挚爱，这样的痛苦是需要很多时间来适应与修复。
Grief (哀伤）是一种正常、自然、且高度个人化的情感反应。
这种情感特别针对生活中的失去或者变化。它本身并不是一种病态现象或者人格障碍。
Loss (失去)是一件很痛苦的是事情，它会让人变得失去了动力，在很长一段时间里都是沉浸在自己悲伤的情绪里，无法适应原有的生活，一个很明显的表现就是身体恍恍惚惚，已经出现解离的状态。
失去的原因通常很多时候是比较个人化的。
包括了以下情况：
●亲人离世
●爱人离世
●自己的爱宠离世
●家庭成员的离世
●情侣关系破裂或者分手
●离家
●疾病
●经济能力的丧失
●工作经常性的变动
丧失往往是复杂的，很少有人会在一个和失去有关的事件中只失去一件东西。几乎所有的丧失中都伴随了一部分自我身份的失去。
我们要知道的是在失去亲人后的前两三个月，丧失几乎不可能被察觉。
在这一阶段，悲伤的现象预计将是普遍和强烈的，深刻的悲痛不一定是情绪和心理失衡的迹象。
悲伤情绪不同于其他情绪，这或许是长期处在一种悲伤的状态下，这个过程并没有一个可以预测的时间，当我们出现这种情况出现时我们要知道不可以强迫自己走出去，因为这样只会让自己的情绪更加崩溃。
每一个人面对悲痛都有自己的反应，也不要评价别人的反应是否是合理的，要对自己有耐心。
时间会淡化悲伤，也会抚平我们的伤口，我们只有等伤口慢慢地愈合，虽然一旦到了节假日，或者逝去亲人的生日，悲伤的情绪也会很容易反复出现。
当你接受悲伤时，你的感觉可能会分阶段发生。
但你无法控制流程，不过会解你的感受背后的原因会有所帮助。所有人对悲伤的感受都不一样。
尽管它不再被认为是思考悲伤的理想方法，但你可能已经听说过悲伤的各个阶段，通常是会分5个阶段：
拒绝：当你第一次面临哀伤时，通常会想：“这没有发生。”你可能会感到震惊或麻木。
这是应对压倒性情绪冲动的一种临时方法。这是一种防御机制。
愤怒：随着现实的发展，你将面临失去的痛苦，可能会感到沮丧和无助。
这些感觉后来变成愤怒。
经历过这个阶段的人会把自己的情绪投射到离去的人或者事请，与他们最亲近的人（例如朋友与家人），甚至陌生人身上。
讨价还价：在此阶段，你将尽一切可能避免损失，也会不断的反思自己。
常见的想法是“如果……”和“或许我这样做，情况会不会不一样？”，这样子做的目的就是希望能重新掌握对于生活的控制。
抑郁：当你开始了解这种丧失及其对生活的影响时，悲伤就会来临。
抑郁的迹象包括哭泣，睡眠问题和食欲下降。
您可能会感到不知所措，后悔和孤独。
接受：在悲伤的最后阶段，你会尝试着去接受现实。
尽管你仍然感到难过，但是可以开始自己的生活。
每个人都以自己的方式经历这些阶段。
或者可以在它们之间来回移动，或者完全跳过一个或多个阶段。
可能已经处于抑郁阶段的人会突然又回到愤怒，可能已经处于接受阶段的人在特定时间点（例如节日）的触发下又重回到抑郁。
面对哀伤我们，我们每一个人应对的方法是不一样的，也没有一个统一的模式，但是小编总结了一些有效的方法给大家，希望大家可以尝试着运用：
●多参加运动，多参与些户外运动，来放松自己的心情。
●合理的饮食，多吃些蔬菜，高蛋白的食物。
●给自己一点时间，接受自身的感受，并知道悲伤是一个过程，不要逼迫自己坚强，选择自己最舒服的方式宣泄情绪，接受自己在失去之后的脆弱性，要对自己有耐心。
●与他人交谈，与朋友和家人共度时光，不要孤立自己。
●好好照顾自己，定期运动，饮食好，睡眠充足以保持健康和精力充沛。
●回到你的爱好，回到为你带来欢乐的活动。
●加入支持小组，与同样感到悲伤的人交谈，它可以帮助你感觉更紧密联系。
● 如果条件允许的话，可以参加心理咨询
《Coco》里说到“当世界没有任何一个人记住你的时候，你也将从这里彻底消失，每个人都不是孤岛，与自己爱的人和爱自己的人互相铭记关心，赋予人生温度，才是生命的意义”，悲伤的过程是具有个人化的，不存在完全真正意义上的治愈，很多很多年后，曾经失去的东西依然能让我们在一瞬间感到悲伤，我想这就是生活吧，我们总要面对。
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