至少有一半的时间，顿悟发生在人们处于人生最低点和他们感到绝望时。而另一半时间的顿悟，常常是我们为了提高生活质量而有意识地进行选择。
1、人生转折中的改变
某一些改变在没有任何预兆或非自愿选择的条件下就能发生。这类改变包括灵魂的觉醒、戒掉成瘾、超然意识、新观点的产生或惊人的成长。这些改变具有某些相似而确定的特点，即它们大多是对导致历史性时刻的人生重大转折的学习的结果。
2、危机的馈赠
我对失败害怕得要命，潜意识里我做了很多事情来避免失败。
之前每一次尝试改变都以失败告终。
他已经从改变这一过程中的沉思阶段前上升到了准备采取建设性行动的阶段。
对于大多数人来说，尤其是对戒掉某种瘾和改掉坏习惯的人来说，防止复发的一个重要部分是高度警惕重新陷入旧泥潭里。
为能持续改变破坏性行为，特别是有关健康的问题，比如减重、吸烟和毒瘾，有几个条件必须满足：
1）想要改变的行为的好处和功能都被打乱，要改变的行为不再给人带来满足感和其他可怕的副作用（疏远家庭、收入减少、增加痛苦、健康风险）。
2）减少或消除对之前行为的选择。因为可能的后果，按以前的行为行事不再是一种选择。
3）产生旧行为的根本原因（孤独、紧张、厌倦、恐惧）已通过其他方式解决。
4）改变被赋予了一些意义，允许人们去寻找更大的生活目标。
3、改变过程到底是怎样的？
是什么驱动发生改变这一神秘过程的呢？重要的是走出来跨过门槛，有几个可预见的阶段：
1）跨过门槛
任何成功的改变的第一步都是要认清有待解决的问题。这看起来容易，但实际却比我们想象的要复杂得多。用一张简单的表格来分析你继续当前行为的相关成本和收益，发现这一行为是不可持续的时候就必须要做出改变了。
也就是说首先要认识到问题，并有意愿想做出改变。
2）在朋友的帮助下跨过这道门槛
强烈的改变的愿望可从描绘积极的愿景中产生。我们几乎不可能低估这种对他人的爱的力量，它是对自己的人生负责的主要动力。最重要的是，人类是族群动物，无论是社会还是个人存在的每一个层面都是如此。
3）或中庸，或深刻的见解
虽然单靠意识或洞见可能不会有太大的改变，但它肯定有助于改变的发生。
我们感兴趣的洞见更多被归类为一种顿悟、认识的超然时刻，所有事情都集中在一起，你必须保证采取行动的过程清晰透明。这一事实如此确凿，以至于除了就已知采取行动外别无选择。
4、重新定义你自己
我们常常因为某些行为或者某些方面而做出改变，但改变的过程是传染、蔓延性的，从而塑造出一个全新的自己。
更少机会去从事该行为、减少旧模式带来的好处或享受，以及认清旧模式带来的后果。最关键的是，随着时间推移能保持这些重大改变使人形成了一个新的身份。他们用一种全然不同的方式重新定义自己。
意图和动机无疑发挥了重要作用，通常危机或对现状强烈的不满能增强这种作用。
思考：当生命被改变，无论改变是有大有小，可深可浅，可快可慢或者改变的规模、速度、水平、强度和重要性不同，都是一种人生的体验，要么上升，要么下降，或者在同一水平线上新的纠结。总之不同于一眼可见的将来，给未来增加了不确定性的变化；等真正的危机来临时会多少有所准备，不会怨天尤人。
正如本书作者所说：我做了一个承诺，从那以后一直都在遵循，那就是我要把每一天都当作最后一天来过。这个决定一直在引导我做任何决定，不拖延任何重要的事，追求我想要的，每晚睡前都为没有虚度生命而心满意足。
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