成长日记-好的爱好，生活中的“压舱石”
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，好的爱好，生活中的“压舱石”
成长日记，今天由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
读书笔记：
➡️你花费时间，跟时间消费你，终究还是不一样的。
➡️ 人生实苦，身不由己，可你总能从你喜欢的东西那里偷来一点满足和快乐。
阅读后的输出：
爱好-生活中的“压舱石”
有一种好的状态，爱好度过闲暇时光。
一个人平时喜欢什么，会很大程度决定他的未来发展。
工作、学习、生活中遇到难题，无人帮助时，好的爱好就能发挥作用，帮助自己渡过难关。
读书笔记摘自-书籍《一个人的修养，看失意时的善良》
作者：陶瓷兔子
二、运动-3月5日
坚持运动，让精力更加充沛。
1、总时长。
45分2秒，
有氧运动18分2秒，无氧运动27分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-535千卡热量。
有氧运动，累积消耗-280千卡热量。
无氧运动，累积消耗-255千卡热量。
3、有氧运动。
➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）
当天目标：3.0公里
实际完成：3.11公里
平均配速5分47秒/公里、用时18分2秒、消耗280千卡热量
➡延展运动（预防无菌性炎症）
无
4、无氧运动
➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）
平板支撑 12分钟/组
➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）
俯卧挺身 15分钟/组
消耗255千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡三餐按热量消耗合理摄入。
➡️午休半小时。
2、习惯坚持。
➡通过生物钟与阳光照射实现自然早起。
➡️早间运动与坚持户外跑步。
➡英语自习，听力、阅读、单词三件套。
找到一件喜欢的事，让自己变得与众不同，让生活变得有趣起来。
-End-
网友评论