盼望着，盼望着，官宣来了，复学的脚步近了。爸爸心头儿的花儿开了，妈妈嘴角的月牙儿翘了，孩子们睡了好久的书包，欢呼雀跃起来了……
神兽归园，最开心的是神兽爸妈。毕竟，一百多天的居家隔离与网课学习，让孩子们的学习状态不断挑战着年轻父母的心理防线，爸妈们焦虑、失控、骄纵、隐忍，真是几家欢喜几家愁，欲诉还休，不诉还憋得难受……
当今时代，一个好的父母应该是愿意内省与改变，陪伴孩子一起成长的学习型父母。
而今复学在即，不妨我们此刻做一次情绪复盘，看一看，我们是否能为孩子们再做些什么……
回顾
一、紧张、恐惧
疫情的突发，不断翻增的感染量……
疫情初期，父母较为担心的是孩子和家人的生命安全，这一阶段，父母们紧张、恐惧、忧虑是最主要的情绪体验。
二、愤怒、焦虑
终于，网课来了。许多家庭最终难逃那句魔咒：不提学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳。
上课不认真听讲，作业不按时完成，答疑时不主动，自习时不自律……，这些大小问题，放在学校课堂上，似乎是老师的职责范围，如今角色转换，初为学习助理的某些爸妈不淡定了，提醒，无效；批评，管三分钟；严厉苛责，亲子关系受创。让许多爸妈分身乏术，几欲抓狂。
这一阶段，亲子间冲突增多，家庭中的火药味浓度有时要超越了室外的新冠病毒。
三、无助、幻想
随着网络课程的持续进行，孩子们的学习状态有了不同走向。一部分孩子逐渐适应了网课学习节奏，按时听课写作业，但也有一部分孩子，在无人监管的电视和平板面前逐渐放飞自我：由端坐到斜靠，由斜靠到歪躺，甚至被窝里“听课”也不足为奇。
有些爸妈此时已经复工，陪伴和监管孩子的任务不得不交给爷爷奶奶，效果很不乐观。
也有些年轻父母在尝试几次管教无效后，干脆放任自流，寄希望于赶快复学，等着学校和老师来“管教”孩子。 甚至幻想，孩子到了学校，就会马上自觉主动，恢复正常。
当然更多的家长责任心很强，他们意识到了问题并不简单，但苦于方式方法不当，时常一筹莫展，原地打转。
这一阶段亲子类的咨询量有所上增，也说明某些爸妈确实“绷”不住了。
分析
“复盘”一词，在中国围棋和股票市场中只是一个术语。近年常被引用于工作和生活。尤其是联想大佬柳传志广为推赞。白话来讲，复盘就是一件事结束以后，我们要坐下来想一想这件事成败与否，问题在哪里，为什么会出现这样的问题，经验教训是什么……
我问过许多来访家长和身体亲友：此次疫情，你在教育孩子过程中出现最多的情绪是什么呢？
他们给我的回答是，焦虑。
从心理学角度来说，焦虑是一种大脑功能障碍，是一种非常强烈的情绪状态。当人们面临不确定状态的时候，无法对事情的结果做出预测，不确定自己的选择是否正确，焦虑就产生了。
日常生活中，生病、离异、亲人去世，暴力伤害，应激事件等都会引起焦虑，比如此次突发的疫情，就引起了全民焦虑，乃至全球焦虑。
适度的焦虑是正常的，甚至有些时候还对我们有所帮助，比如考试时适度的紧张情绪，有助于我们注意力集中，降低出错率。但焦虑情绪一旦过度，便极具传染性和破坏性，会对我们的生活和工作造成不良影响，比如 “踢猫效应”就很有代表性。
那么父母的哪些不当行为容易引起孩子的焦虑呢？
1、过度控制。
“摄像头”父母，360度盯着孩子，吃喝拉撒都要过问，并让孩子按自己意愿行事。在这样的父母面前，孩子没有间与想法，要么反抗叛逆，用冲突争夺主权，要么依从父母，胆怯弱小，一不小心就会受挫、受伤。
2、过度担忧
如果我不说“注意柜子上的花瓶”这句话，也许你就不会往柜子上去看，也就不会撞到柜子，碰碎了花瓶。
过度担心是一种诅咒，当你不断替孩子的未来担忧，孩子潜意识里会强化自己的错误，比如犯了一些小错后，内心会想：“看，妈妈的担心是对的，我果然是容易在这个地方犯错，我是笨的。”
3、纵容逃避
快乐教育不等于纵容孩子的“自由”成长，没有规则的自由是危险的。
有些父母小时候被原生家庭控制过度，等自己做了爸妈，一遇到需要管教孩子的时候，就会触及自己某些创伤情结。他们对孩子的骄纵，其实是在补偿自己幼时的缺失，也是对冲突的一种逃避。
4、挑剔指责
挑剔型的父母带给孩子的伤害极大。他们常说，“我指出你的错误是为了让你改正，为你好”。但是一个在挑剔指责声中长大的孩子，即使将来有所成就，心理健康程度也大打折扣。而更多在挑剔指责声中长大的孩子，内在自我攻击厉害，削弱了孩子的学习力和创造了。
展望
复学在即，很多父母一边对学校疫情防控些有担忧，一边对孩子复学后的学习效果报过高期待，这种担忧和焦虑，更容易传染给孩子和老师，百害无利。
其实每一对父母也都是第一次做父母，我们要学会接纳自己的不完美，学习与孩子一起改变和成长。
有哪些方法能帮助孩子们缓解焦虑，尽快适应复学后的校园生活呢？
1、行为奖励
积极关注孩子的正向行为，及时行为奖励。比如孩子开学后能坚持做好清洁卫生，就是值得奖励的一件事，可以用拥抱和表扬对孩子及时肯定。这也是培养孩子自我保护，对自负责的好机会。
2、管理自己的焦虑
父母要时常自我察觉，反思自己有没有焦虑过度。要把一次测试只当做一次测试，不捆绑担忧孩子的未来。
特别焦虑的时候，家长们可以用呼吸放松、肌肉放松等方法调节自己的情绪，以稳定的状态出现在孩子面前。
3、提高家庭沟通和解决问题的技巧
多学习一些正面管教的沟通技巧。让自己养成聚焦正向的习惯。一个眼里有花的妈妈，一定比一个眼里都是叉叉的妈妈更加美丽和温柔。
4、无条件接纳
学习是孩子的事情，爱孩子是父母的事情。
无条件接纳是爱的导航仪，步行也好，驾车也罢，只要方向正确，抵达只是早晚的事。
日月星辰每一天，愿父母们都做好了“心理”准备，用那份独特而唯一的爱，陪伴孩子们幸福成长。
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