昨天学生来找，马上要有一场重大考试，撑不住了，采取了一些异常应对方式问题。因为自己的个人咨询体验和自我觉察，提醒自己慢下来，和她一起看到表面行为背后的厌烦和无意义感，以及探索这种感觉到底来自哪个部分，最终看到了由于缺乏掌控和安全感引发的恐惧。后面就是帮她寻找更多的可用资源，同时做了一些积极的自我暗示。最后学生的情绪平静了很多，我也觉得很有成就感。
给别人工作容易，到了自己身上，就不是那么回事儿了。周五下午到周六上午，自己也陷入低能量状态中。充斥在心里的，是满满的不耐烦，似乎总想皱眉头。
昨天上午带老大老二买学校春游的零食，也给自己买了一盒蛋糕。零食真是解忧的首选项！下午去公园，陪老大和外甥女写生，带老二玩。看着花花草草，心情好了许多。后来带娃玩充气城堡，也跟着一起玩，跳。感觉整个人放松了很多。波动的情绪，总算过去了一个难过的低峰。
看奴隶社会，一诺和一位心灵导师对话。导师的指引，概括起来包括，人们总会遇到自己无法应对的困难（变化），哭也是一种释放的方式。一切的变化都可以视为流动，最好的应对是随之起伏，而不是抗拒。情绪波动在所难免，需要我们去增加觉知和自我调节。从一个更大的角度看，如果相信能量场的存在，就可以相信一定会有人（宇宙）来帮助我们（前提是我们要允许别人来帮我们）。为今天拥有的而感恩，相信明天太阳依然会升起，相信明天会是美好的一天。
接纳一切变化，随之流动，不去奢望一切可控。相信今天可以过去，相信明天会有惊喜。
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