非暴力沟通就是:你不在条件反射式的反应，你能明白自己的感受和需求，你能够有意识的使用语言进行沟通。既能够诚实清晰的表达自己同时又能尊重和够倾他人。
非暴力沟通是一种充满喜悦和爱的方式。
暴力沟通:
1.道德评判:双方的价值观不同时大脑会条件性反射觉得对方是坏人，其实没有绝对的好人与坏人，当你站在对方的角度和位置去看时，你可能会觉得自己是坏人。
2.比较:当你和对方进行比较并且在心理上失衡之后，你的沟通就无法对等。
3.规避责任:人性的本能都是趋利避害的，如果一件事情需要自己承担责任，那么你就会倾向于觉得自己是对的，对方是错的，如果我们真的要负责就会倾向于逃避。
4.强人所难:很多人的沟通明面上是公平民主，其实背地里都暗含操控。
非暴力沟通
1.观察事实:中性的看到正在发生的事情，不做评论，事无好坏，评论在人。
2.表达感受:当事情发生之后，清楚明了的表达自己的感受，而不是评论他人。
3.提出需求:不去批评对方的行为，而是清楚明了的表达我们想要对方怎么做。
4.请求帮助:说出具体的正面的请求，清楚明了的告诉对方我们想要什么，想要对方做什么。
提升沟通的方法:
1.询问反馈:表达完之后询问对方:我表达清楚了吗？
2.主动给予别人反馈:听完对方表达之后可以主动复述一次对方的话，从而让对方知道我们理解到位，如果没有理解到位还可以与对方再沟通一次。
3.把关注点放在对方的需求上:沟通是彼此交流思想，更多的关注对方的需求，了解清楚对方为什么会这样说以及对方的什么需求没有被满足。
4.多倾听:倾听可以预防潜在暴力，用肢体和表情表现出很在意对方说的是什么，从而让对方知道你在理解和尊重对方。
5.不仅和别人非暴力沟通还要学会和自己非暴力沟通:在自己遇到挫折的时候自责，自我批判的时候都是在对自己进行暴力沟通，学会在事物中找到自己热爱的点。
愤怒的原因:不是因为别人愤怒，而是因为自己的需求没有得到满足。当自己要愤怒的时候可以先从自身心灵深处去寻找愤怒的原因，找到对方的行为触发到了自己内心什么样的需求没有得到满足。找到之后利用非暴力沟通的4步与对方进行沟通。
网友评论