嗨~我是十一。
决心要健身减肥，于是每天早上运动，晚上运动，不敢吃不敢喝。坚持一段时间瘦三斤，然后摆烂，胖五斤。
学习一项技能，强迫自己每天打卡，最后打卡完成得很好，技能却没有太多提升。
英雄式的开头却没能带来英雄式的结尾，为什么会这样？因为你太过用力了，所谓，水满则溢，月盈则亏。
我们为什么每开始做一件事情之前，总想到的是用尽全力呢？其实源自于我们对自身和对现状的不满，迫切地想要改变，迫切感会让我们想要用最大的努力以快速获得成果。然而，罗马并不是一天建成的，用力过猛的结果就是无法持久地高效地实现目标。
“穿针效应”
心理学家做过这样一个实验，让人们穿针比赛，赢者有丰厚的奖品。为了获得奖品，越努力集中注意力的人，反而手越抖，无法完成，最后错失奖品。这种现象，被称为"目的性颤抖"，心理学也叫"穿针效应"。
越用力反而越出错。
“太用力的人往往太急躁，后劲不足。人生是长跑，不是百米冲刺。”
3000米长跑比赛中，那些一开始用尽全力的人，往往在最后的排名中落后于那些一直稳定匀速发挥的人。
赛道很长，人生也很长，所以我们不用太急躁，慢一点，其实比较快。
过度追求形式上的勤奋，实际上是本末倒置。
我们学习打卡，一开始的目的是为了学习。但是强迫自己每天打卡，完成固定目标，最后反而会本末倒置。本来应该是要以完成学习为目标，最后变成以完成打卡为目标，反而弱化了学习过程。
打卡是工具，而不是目的，力不能用错了地方。长远来看，高质量低数量的行动比低质量的多数量的行动更加有效果。
一次只做一件事，全身心投入
看看你的收藏夹，有多少正在吃灰的收藏。现在获取知识太过便捷，导致我们这也想学那也想做，恨不得练就一身技能。收藏从未停止，行动从未开始。因为选择太多，让我们一直徘徊在选择的边缘，迟迟不能迈出行动的第一步，还没行动，光选择就用尽大部分力气。
真正有效的进步是一次只做一件事，专注于这一件事，而不是又想做好这个，又想做好那个。人的精力是有限的，三心二意的结果就是一件事情也做不好。
不要为未来而活，而把当下当作是实现未来的某种手段。每一个未来都是由当下成就的。
我曾经某段时间，也执着于减肥。每天早起一小时运动，晚上睡前一小时运动，然后不吃晚饭。坚持了一段时间，体重秤上的数字是小了，但是我整个人在那段时间是不开心的，因为我强迫我自己做超出我身体负荷的运动，我不能吃自己喜欢吃的东西。结果就是，生活习惯一恢复以前的状态，体重涨得更快。
后来，我有找专业的教练指导。教练让我把日常的饮食都发给她，我以为她会让我吃水煮菜，但是并没有。她根据我自己的饮食习惯做了很小的调整，然后每天给我安排了一些家庭的作业，这些作业都并不是超强度的运动，是相对容易坚持的那种。于是，大概两周左右，我的体重就有所下降，体态也有了改变，我也变得更加健康。最关键的是，这个过程我没有感觉到很痛苦，我很愿意去坚持。
我不再执着于体重秤上的数字，每天健康地饮食，快乐的运动，相信自己一定会在不久的将来遇见更加健康美好的自己。
渡边淳一说：“人也罢，花草和其他生物也罢，凡是过度想表现自己，凡是用力过猛的，就会使人扫兴，减弱了它本来所具有的魅力。”
人生不要太用力，学会松弛，学会投入，相信厚积薄发，相信水到渠成。
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