如何做到让自己的事业家庭成长三不误。我觉得一开始找一个安静的地方来询问自己当下的状态。如果状态不好请列下自己哪些地方状态不好的地方，看看如何来解决。另外。在做时间管理之前，我们需要明确几个点。
第一无需时刻兼顾所有事情，人生需要有侧重点。
第二，坚持每天让自己拥有最好的状态，提高效率做事情。
第三，善于借助外在的力量，不是所有事情都能凭自己一个人的力量去做完。
第四，成为一个解决问题型的人。
第五不因为外在的评价而情绪波动太大。
第六，如果所有的身份都无法平衡，你需要接纳自己并做减法。有些相对琐碎的事情事件无需势必攻心，可以跟家人协商，然后利用这段时间来学习。
找出每一个身份都必须具备的技能进行重点的打造，找出每一个身份能协调到你的关键性人物进行授权，找出自己真正的兴趣爱好，让自己达到心流体验。
在梳理好自己的状态与当下资源的基础之上，我们需要创造不同的第三空间的时间管理。
什么是第三空间呢？就是要属于自己真实的或虚拟的第3空间。
三空间可以分成三个种类。在家的第3空间。单位上的第3空间。路上的第三空间。
一：在家中找第3空间，可以分为早起和晚睡时间，或者找一个相对独立的空间，比如说书房或者是入户花园。
第1步罗列你认为可行的第3空间场景。
第2步罗列任务清单，逐个进行尝试和调整。
第3步在第三空间关闭手机网络。
第三空间的地点可以是小区楼下。比如说工作了一天回到家先别着急上楼，给自己预留30分钟小区楼下阅读的第3空间。比如说看一些相对轻松的内容。
周末的两天时间给自己放个小假，然后可以去咖啡厅进行学习，或者找朋友逛街看电影。
如果你确认可行时，就把第三空间和任务完全对应和固定下来，然后拥有这样的第3空间。
在每一个第3空间的时候，分为状态好还是一般，和时间的长短…
状态好时间长的话，我们可以进行一些专业书的学习或者是写作。如果时间短，我们就可以做一些快速阅读或者是整理资料的。
状态一般，时间长的话可以选择相对放松的安排，比如说学习听音频或者跑步。如果时间短，我们就可以看一些文章或者读一小段小说。
二：在单位找到第3空间
在工作环境中找到第3空间，第2维度是在单位附近找到第3空间。
单位的第三空间可以是比如说提前一个小时到达单位或者推迟一个小时再走。
到了之后可以先在会议室找到第3空间，如果真的找不到可以为自己创造第3空间，比如戴耳塞。在单位可以把这一小时大块的时间完成自己特别想要做的事情，比如说拆分1~2个小块。我们要进行很好的复盘和规划，比如说相对小块的时间用来做进入工作状态之前的清单罗列或者是状态的转换，相对大块的时间是用来进行学习。
路上的第三空间，我们可以用来听音频或者是看一些简短的一些b站上的内容进行学习。状态不好的时候可以进行闭目养神或者进行冥想。或者在自己脑子里，把今天要做的事情进行一个思考。
把任务进行标签拆分，每个单位时间上罗列自己一天要做的事情，我们会发现有一些事情是碎片化的事情，有些事情是单个任务，有一些是被拆分了的30分钟的任务。
至于到底是30分钟20分钟还是40分钟，这要看自己的专注力，如果自己的专注力是20分钟，那就以20分钟为分界线。
可以采用一页纸时间管理术
最初分为工作生活，个人成长三类
一页纸时间管理方式
完成后打钩并进行简要总结。
精力管理
每个人在某些时候多多少少都会有心情不好的这个状态。所以我觉得首先是要觉察自己的新情绪。主动的把情绪释放掉。性刺激，情绪化并不能解决任何问题。能做的事离开现场。为了避免自己无法冷静。
试着去分析自己情绪背后的真实原因，喊停之后我们要做冷静的分析。比如说可以把自己每一些情绪问题是什么用笔记本记录下来。然后想着怎样去解决。
休息时方式有很多种。比如说他累的时候就主动去休息。养成作息规律。锻炼跑步亲子游戏也是一种仪式感的消息。
精力管理方面：
饮食这一块要做到规律。晚餐时间不要太晚，最好是在6:30左右。如果发现工作很忙，回家吃饭肯定要超过8点，那就去买一些简餐，比如说蔬菜沙拉等在6:30的时候进食。早上要丰盛一些，多吃一些谷物类牛奶类，高蛋白食物。 午餐吃饱最重要，晚餐尽可能少吃碳水化合物。
第2个喝水量。最好做到1.5到两升。喝的时候尽量喝温开水。可以泡一些养生的花茶，红枣茶等。如果想吃零食，最好是可以吃一些水果或者坚果之类的，尽量不要吃油炸食品。偶尔到了周末遇到自己特别喜欢吃的食物，可以适当增加一些摄入量，这样既能控制饮食又能保证心情，不会因为长久的克制而变得糟糕。不要吃过量的食物，大概7八分饱就好了，让自己的胃适应自己的状态。
要有适当的运动，比如说跑步。在公司或者是家门口可以有一个健身房，办一张健身卡。
快走。快走的速度是自己平时走的速度的两倍。 半个小时以上。比如说可以提前两站下车，然后走回家。也可以和孩子去运动跳绳跑步，或者骑车来追她。饭后每天靠强壮，让自己的身体保持非常好的姿势。
作息上的调整。养成规律的作息习惯。
冥想直接搜冥想音乐，然后打开盘腿而坐，大概5~10分钟慢慢调整自己的状态。
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