今天早上训练动作：原地提脚踝--随意跑
今天整体状态不错，左腿基本上感觉是放松的，右腿可能是因为小腿肌肉有点疲劳没有放松好所以有点紧绷（晚上回去再好好用泡沫轴放松放松）。
今天先是随意跑了一公里，到达赵树理公园后开始跑姿间歇跑：原地提脚踝。
原地提脚踝，站着不动时，基本上动作到位，但是一跑开右腿就紧绷。不过，感觉慢慢走的话还可以。
继续努力练习吧！
昨晚本来是计划和山竹老师语音交流一下感受，只是因为加班开会到9点多，回到家又着急周达灵健身打卡，所以没顾上和老师交流。和老师约定随后有时间再交流。迟饭是好饭，不着急。让自己的身体感知再强烈一些，这样交流时才能有所触动。
力量训练日记：
今天俯身登山跑三组，每组做30个，比之前增加了10次，感觉很轻松，也许是因为例假结束吧！
健腹轮100个，感觉斜方肌有点代偿了，以后要尽量让胳膊放松。
壶铃摇摆也能做了100个。
夹腿器三组100下。
后仰上举哑铃（瘦胳膊）100下，真的很酸爽。
引体拉伸30秒，左右抬腿10个，借助器械引体向上10个，真的很累。
全身拉伸两组，感觉大腿下叉又离地面近了一丢丢。
哈哈又是元气满满的一天！
加油，搬砖人！
今天真的感觉到自己的驱动力还是蛮强的，不需要外界给压力，自我加压自我监督就很给力，加油哈！要坚持住哦！
上传中力量训练也是很酸爽，请稍候...上传中随意跑-跑姿间歇
101个健腹轮
记录也要美美的
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