不知你有没有发现,随着年龄的增长,记忆在逐渐下降.
明明想要找一个东西,前一秒还看到过,结果后一秒就想不起了.
特别是你需要应付考试,记一些知识点的时候,常常记不住,抓脑袋.
当然公司的日常会议也是一个例子,明明刚才记住了老大说的话,可突然就忘了.
如果你已经发现记忆力在退步了,那你就应该提高警惕了.
你可能需要通过一些技巧,来帮你改变现状,让你头脑变得如少年般强壮有力，即便你的年龄在增加，也能让大脑时刻保持敏锐。
以下8个黄金习惯，请做参考。
01保持大脑运作
大脑一旦不运作,就会失去本质的力量,就像电子设备放久了一样,零件或其他部位会悄然无息地坏掉.
很多人都喜欢车子,买新车后第一步要磨离合,目的是让车子开起来更符合心意.
车子人都知道要驯服,才能成为得心顺手的东西,更何况是大脑.
如果你不让大脑时常得到锻炼,思考,没有东西去刺激细胞,去促进发展,那就会呆滞,停止不前.
所以不难解释,为什么有的人在遇到问题时,能反应迅速,而你却毫无思绪.
02拥有充足的睡眠
现在的人都喜欢熬夜,每天只睡4-5小时,第二又朦朦胧胧地去做事.
请问这种黑夜颠倒的日子,大脑能得到充分地休憩吗?
你修无止境地用它,却不给它休息的时间,就像机器一样,每天不停的运转,迟早一天会坏掉,更别说让大脑保持敏锐.
如果你在没有充足的睡眠，你的记忆力、注意力和认知功能上，都会受到很大的影响.
所以最好的方法”劳逸结合”,让自己去控制大脑,为自己更好地服务.
03给大脑补充营养
人一天都在使用大脑,都知道水培植物没水了,要补充水,甚至加营养液,让植物长的更好,更何况是人?
给大脑补充营养，保持健康,不仅可以提高敏锐的记忆力,还可以延缓痴呆症和阿尔茨海默病的发作。
当你知道它的重要性,就不难理解,你与别人差在哪里.
在睡前喝一杯牛奶,在早上减少油炸进食,在中午补充鱼肉类蛋白质,长期下来,你会发生变化.
04别忘了身体锻炼
当你不在年轻时，体育锻炼是另一种保持头脑敏锐的高效方法。
大脑不是瓷器,而是橡皮泥,只有不断地让到大脑跟随身体运动,才能保持一贯的柔韧性.
人身体的肌肉,是靠日积月累锻炼而成,大脑也一样,需要带动活跃,才能拖延它的萎缩时间.
因此,锻炼不仅可以提高你的记忆力和认知能力,也可以为你的大脑健康带来许多好处.
05温故而知新
不管你学到什么东西,一定要复习.
只要不断在复习中,重复去看,才会带动你记忆与思考.
”艾宾浩斯” 有一个著名的遗忘规律,建议去看看,会对你有很大的帮助.
总之,每当你要学习新东西时，记得复习前面的知识,以加强记忆和联系。
当你这样做时，你的大脑会处理这些变化，帮助你不断存取
06保持社交活跃
俗话说:”疫情已悄悄偷走了我们三年.”
很多人也因为疫情,少了很多交际,
人不交际那怎么行?生意、合作、买卖、圈子、资源都是在交际中获得。
如果你缺少社交，比如简单地与亲戚、朋友吃饭，都已经断离，那你岂不是生活很乏味。
不少人都经历过隔离，不是半个月就是几个月，那种一直待在一个空间，一直看着那一两个人，每天起床做同样的事，看不到人、车、听不到城市的声音，那种感觉真的无比难受。
正因为如此，不定时的社交互动，也会对你产生积极的影响，能让你的大脑处于活跃之中。
07日常清单用起来
生活每天有很多繁杂的事情，你需要处理与规划的事，一旦堆积起来，你的大脑就会急躁不安。
与其去耗损大脑的能量，不如好好做一个清单，把事情记录下来，以后不管是谁谁生日也好，交房租也罢，都能顺心而从。
所以不管是简单的工作列表，日程表，都可以帮助我们节省大脑资源，提升工作效率。
08学会减压
成年人的生活里，没有人没有压力，但大脑神经时刻紧绷，得不到释放，反而适得其反。
大脑就像气球一样，如果不考虑气球的容纳量，充气过度，就会发生爆炸。
因此要学会给大脑减压，比如看书、玩玩游戏，散步、自我对话、冥想都是一种不错的健康减压方式。
你只有懂得怎么减压，大脑才会为你付出更多潜力。
网友评论