1.对于早起来说，早睡是最重要的。晚上不能早睡，因为没有充足的睡眠早起是不可能的。
2.第一步，晚上睡觉时先早睡半个小时，比如以前是12点睡觉，现在可以尝试11点半睡觉。先试着早睡三天，等到有一天可以适应这个点睡觉，在原来的基础上再早睡半小时。以此类推。
3.晚上快到了睡觉时，就不要拿着手机和平板电脑玩了，可以看会书，听一点有助于睡眠的音乐。尤其不要把灯关了之后还在被窝里玩手机，这样会严重影响睡眠质量。
4.如果早起了，要给自己找点事情做。可以是工作的事情，也可以是自己一直想做但没来得及做的事情。早起的时间是非常宝贵的，这个时候思维清晰，创造力也最强，有可能的话可以把一天中最重要的事情放到这个时候做。早上有了事情做，早起会更加容易。
5.如果有伴侣或者同伴，你可以先试着商量一起早起；有了伴侣或者同伴的一致行动，难度会降低很多，而且会改善关系。如果没能达成协议，自己可以先试着行动起来，只要伴侣看到了这样做的好处，他也会加入的。
6.习惯的形成是渐进式的，所以千万不要开始就定到5点起床。要循序渐进，让自己的身体慢慢适应。
6.早起的好处一旦得到，那么这个习惯就算形成了。既然有好处，那么别人让你改变你也不会改变。早起之后，你甚至可以感觉到你每天的时间延长了，工作质量、生活质量都会提高。
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