怎样建立独立完整的自尊体系？——这本书对你有帮助（连载2——自尊

一 成功与失败两种自尊反应

你是否对失败和批评特别敏感？

谁都会遇到失败，这没什么大不了的。但是遇到失败，抑郁情绪持续比较长，那就有可能是低自尊。

被人说到痛处呢？

那些批评和负面评价是针对，自尊较低的人全力投入所做的事情的话，造成的打击会更大。

这里举了一个极端的例子，一个在法国宫廷里面的厨子，他为亲王准备的大餐所需要的材料没有及时到达，竟把一把刀插在门洞上，一头撞上去自杀了。

那些自尊较高的人会怎样做呢？

他们也会情绪激动，但是失败不会对情绪造成持久伤害，被人批评敏感之处时不会轻易让步，甚至会激烈地为自己辩解，不在意别人对自己的负面评价等等。

面对成功，两者是什么反应呢？

怎样建立独立完整的自尊体系？——这本书对你有帮助（连载2——自尊四大类型）

二 低自尊的利与高自尊的弊

说到这里你可能觉得低自尊是人生中各种烦恼源头，必须得追求高自尊。并非如此，有很多事例证明，低自尊的人也有优点，高自尊的人也会存在很大缺陷。

被其他人接受是低自尊者追求的主要目标之一。

为了被其他人接受，他们愿意做出了很多让步和放弃很多东西，力求被人欣赏，避免过多于他人发生利益冲突。

与大多数习惯自吹自擂的高自尊者相比，这种谦虚的态度也更受欢迎。

低自尊水平的人非常重视别人给他们的意见，可以虚心接受他人的反馈信息，使他更容易及时调整自己，继而被他人接受。

谦卑是宗教美德，大多数宗教都提倡谦卑，即主动降低自尊水平。

谦虚，是文明世界的美德。

俗世所谓的谦虚与谦卑，是一对姐妹。谦虚一直被视为一种美德，而它首先就有一种调节社会关系的作用。令人内敛、利他，服从于集体利益，而不追求个人利益。

低自尊且成功的，最著名的例子是达尔文。他其实是一个非常谦虚，害怕与人冲突的人。

他乖乖听从父亲的教导学医，其实自己根本就见不得血，与他仝时代的人都说他极其谦虚和气，小心翼翼不触怒任何人。

尽管早就发现了物种演变，但他并不急于发表，而是继续研究了十几年，进行了极为细致的观察分类，直到他听说有一个人，要发表类似的理论，他才鼓起勇气，咨询朋友意见，让朋友帮他发表。

发表之后，遭到了很多反对者的激烈批评，他让比他更出名、更善辨的朋友为他出面，为他辩护，自己则不出声。

就是这样一个谦虚、明显自尊水平较低的人，推动了科学史上和牛顿、爱因斯坦的发现一样有重大意义的伟大革新。

而说到高自尊的弊端，我首先想到的是希特勒，虽然自尊很高，但他却是个坏人，把人民带进了地狱。

三 自尊的四大类型

自尊水平并不足以解释一个人所有的反应，因为自尊是波动变化的。

依照自尊的稳定程度和水平高低，我们可以把自尊分为四大类。

怎样建立独立完整的自尊体系？——这本书对你有帮助（连载2——自尊四大类型）

（1） 稳定的高自尊：受外界影响小、平静、坚定

① 日常情况下自尊水平波动小

② 很少花费力气吹嘘自我

③处于少数劣势、面对批评或失败时很少为自己辩解

④ 理性倾听批评

以开会发言为例，当他发言，如果有人反对他的观点，他会表现得非常坚定，仔细聆听对方的发言，不会显得紧张，他会努力说服对方而不会攻击对方。

我首先想到了孔子，无论是穷困潦倒，还是发达富足，都很乐观自在，不改初心和处事行为。

有人骂他落魄，累累如丧家之狗，子路质问他君子也有穷成这样的吗？他说，君子固穷，小人穷斯滥矣；又说，贫而乐，富而好礼。

然后是颜回，孔子曾赞扬他，“贤哉回也，一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉回也”

这些人是典型的高自尊，无论处于何种环境，都不改初衷和品行，受外界影响小。

（2） 不稳定的高自尊：易受刺激、反应激烈

① 日常情况下自尊水平波动较大

② 花费很大力气吹嘘自我

③ 处于少数劣势、面对批评或失败时极力为自己辩护

④ 情绪化地对待批评

同样是开会发言时，不稳定高自尊的人遇到反对的意见，会很快表现出愤怒，并试图用批评或过分的玩笑来打击对手。

我这才想起以前一位同事，能力超强，大家是有目共睹，但是在有了小问题，领导指出来时，他激烈反抗的程度，让我大吃一惊。现在才明白，他这是属于自尊水平高且不稳定。

影视剧中，一个鲜明的影响跳了出来，那就是郭靖和黄蓉的大女儿——郭芙，漂亮骄傲，却在杨过对她表现得不向大小武那么倾慕时，队杨过恨之入骨。对外在情况过敏，易受刺激。大家熟知的林黛玉更是典型的不稳定高自尊类型的人。

（3） 稳定的低自尊：逆来顺受、不愿主动表达观点、消极

① 日常情况下自尊水平很少波动

② 往往处于消极负面的情绪状态

③面对外界反应会有情绪变化，但行为很少受影响

④ 坚信自己无法达到个人目标

这种人从不会主动发言，要求他开口他才会表态，且往往选择附和别人提出的意见。如果要他进一步解释自己的想法，仿佛是对他处以酷刑，在这种情况下，他可能会表达一些比较消极的观点。

稳定低自尊的人，其实这种人生活中也非常常见，我脑子里，就出现了很多这样的人，思想和行为都很消极，说什么都听不进去。

（4）不稳定的低自尊：取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象

① 日常情况下，遇到成功，自尊水平可能上升

② 处于积极与消极参半的情绪状态

③ 面对外界反应会有情绪变化，行为相应作出调整

④ 渴望社会赞许，导致偏离其个人兴趣

仍以开会发言为例，这种人往往很少发言，表现得很谦虚，表达自己的观点时会非常小心，小心翼翼的观察他人的反应。一旦有人反对，很快就乱了阵脚，从不坚持己见。不过，当他觉得自己的想法被人接受时会放松，能更好地表达自己的想法。

我一直纠结，自己到底属于不稳定的高自尊类型，还是属于不稳定的低自尊类型呢？直到听了三四遍音频，看了两遍书，又开始写这读书笔记，才确定自己属于后者。

如何判断自己属于哪种自尊类型？请对照此表，测试一下，身边的人和你自己的自尊类型。