拖延症已经是很普遍的现象了。
生活压力或许很大，但社会竞争太激烈，有时候也只能苦中作乐，降低满足感，因此会觉得本来计划好的事情，不想做了，反正也是杯水车薪，那做一些轻松的事情吧，会让自己很开心很愉悦甚至只是当下的小舒坦，这样就拖延了。
很多人说，没办法，总是打破自己的计划，渐渐地就不想做计划了。
可正是因为我们总是拖延，不按照计划来，才更加要去做好计划。
首先，不要安排的太满，多一些休息的时间，但要是间隔的，不能是连续的休息。让自己的心理产生一种这样按照计划做也很轻松的感觉，实施起来才能更加顺利。
其次，一定要多变，不需要一尘不变地完全按照计划，适当地根据当下的状态和时间去做出改动，不要墨守成规，让自己成为一个机器人。
然后，计划最好要粗，比如在一个小时内安排一件事情，能够完成就很不错了，慢慢地再去细化，形成一个逐渐适应的过程。
最后，要把计划放在你眼所能见到的地方，每天都看看，尽量按照计划去做，收获完成的幸福感，慢慢达到规律。
切记，不要因为拖延而放弃做计划，经常做计划，才能提醒自己不能再拖延，带来短暂的“幡然醒悟”，这段时间再短也要有效利用起来，慢慢养成从精神层面的不拖延，一定不要抱怨自己，嫌弃自己，成长是需要时间的。
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