下午四点跑了个步

昨晚睡的还行，开始入睡有点困难，睡着以后一觉到七点半，这种情况对我来说已经是很幸福的事情了。瑜伽没练，步没跑。中午因为有点事情耽误了，也没出去背诵，这几天这个人是涣散的，散就散吧，就当给自己放个假。

下午看着天气很好，昨天也没跑步，四点多突发奇想，想回去跑步，说走就走，今天儿子踢球去了，也不用带他跑了。

开着车回到家，匆匆换好衣服出门开跑，有滇池边跑步的经验，如果跑的长一些就把心率压下来跑，如果跑短一些就可以适当快一点，快到什么程度现在还没底。以后打算周末拉长跑，平时就跑个五到七公里可以了。

今天931的配速跑了十公里，129的心率，走跑，还行，状态比滇池跑差一点，跑步环境还是很重要。