今天冥想10分钟。
我练习冥想有十多天了，昨晚看了组长的留言，感觉自己做的随意了。我的手放在膝上，意念在呼吸上，没有鼻尖什么事。我先查了一下手结定印的姿势，然后开始。
开始的时候，感觉自己无法兼顾意念集中在鼻尖和呼吸，有点混乱，索性只想着呼吸，渐渐静下来之后，好像呼吸变成了自然连续的动作，开始关注鼻尖。但我很不习惯，很快就回到了呼吸上。我这几天都是冥想5分钟，今天在大概5分钟的时候有点坐不住，睁开了眼睛，然后继续坚持到了10分钟。周围一片寂静，听到了秒针的滴答声，自己的心跳声。可能是今天关注鼻尖有点紧张的原因，做完上背部有些僵硬，右肩有点酸麻。
结束后感觉眼睛比平时舒服，头脑一片清净，心情平和。
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本文标题：17/70 小自班028 冥想10分钟
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