今天心情指数：9分
感恩充满元气满满的一天清晨，完成所有的任务
感恩有能量的早餐让心情愉悦
感恩深呼吸带来的慢节奏
第七章，外化作用
为了缩小理想化形象与真实自我之间的差距，神经症患者会做出许多看似努力的尝试，最后却只会让差距更加扩大。
外化作用：患者把自己内在的变化过程，理解为是发生在自身之外的事情，并会因此抱怨，认为是那些外在因素给自己造成了麻烦。
其中一部分现象，叫投射，即将个人的问题投射到外面的事情上。这让我想起张德芬那的句：亲爱的，外面没有人。就是指的投射吧。当一个人认为自己生活的好坏都与别人有关时，必然会费尽心思，想要影响别人，改变别人，惩罚别人，保护自己不受别人的打扰，或者是希望自己给别人留下深刻印象，通过取悦别人给自己赢得很好的反馈。
对自己的憎恨，主要以三种形式实现外化。1，迁怒到别人身上；2，担惊受怕；3，将注意力向自己的身体，就很容易让身体出现明显的紧张状态。
另一种关于内心冲动的外化形式，是患者对于外界任何与强迫沾边的事情，都会反应激烈，极度敏感。
外化作用从本质上说是一场主动的自我消灭。极大地加剧了引发神经症的起始冲突，即：个人与外部世界的冲突
这一章印象最为深刻的是投射，其实每个人或多或少的都会有投射，只是有时自己很难能想明白，为什么是这样，当我们开始更加理解和懂自己的时候，有些冲突自然会消亡。
第八章，虚假和谐的辅助手段
假如一个人或者一群人缺乏追求真相的勇气，那么纠缠不清的情况，必然经常出现。
合理化作用是人们为自己找借口，找托词，让个人的行为与动机看起来符合大众标准，但这个想法只能起到一定的作用。这暗示所有处于同一文化中的人，都会走上同一条合理化的路线。
这一章好像和谎言有着千丝万缕的关系，总之要敢于面对现实的勇气吧
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