《人生》老年要健康快乐于心

《人生》老年要健康快乐于心 《人生》老年要健康快乐于心

老年人的饮食应该尽量清淡，预防三高的同时，也可以让大脑供血更加稳定，从而预防脑部萎缩。

要少饮或者不饮烈酒

科学家证实，经常饮酒的人患阿尔兹海默症的几率比不饮酒的人高5-10倍。酒精不但使大脑细胞密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。

要吃富含胆碱的食物

乙酰胆碱有增强记忆力的作用，因此，老人可以多吃富含胆碱的豆类、蛋类、花生、核桃、鱼类、小米等。

勤动脑

人的大脑用进废退，脑细胞越发达，就越有生命力，因此一些看书、下棋的脑力活动，同样可以预防阿尔兹海默症。

吃食物时多咀嚼

研究发现，当人咀嚼食物时，大脑血流量会增加20%的左右，对大脑起到养护作用，因此，多咀嚼，甚至空咀嚼，都可以预防阿尔兹海默症。

积极防止便秘

当便秘时，常常会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇、吲哚等多种有害物质，这些有害物质会随血流进入大脑，刺激血脑屏障，损害大脑。

不使用劣质铝制餐具

铝是中性物质，与酸碱都可发生反应。如果是质量不好的铝制餐具中铝元素游离出来污染食物，食用后会损害中枢神经系统，使人反应变迟钝，加快大脑衰老，最终引发阿 尔兹海默症。

我们一定快乐于心，身心健康永不老！

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