图片来自《自控力》第一章
当我看到这张图，就思考两者在我日常生活中是怎么发挥作用的。当你无法理解自己平时的纠结，选择困难；走还是不走？吃还是不吃？选红的还是蓝的？买这个还是那个？等等这些现象的生理原因都在这里能找到答案。
看完这一节，真的庆幸我们每个人体内都是有两个自我的，一个掌控冲动，做一些你平时要鼓起勇气才敢做的事情；一个手握理智，在你想做冲动的事情之前克制你，提醒你；两者是相辅相成，不可或缺的两部分。我们每个人若是缺了哪一部分，都会失衡。
《自控力》第一章第二大部分
《自控力》说到要想开始意志力挑战之前，首先对你需要在你要挑战的这件事情，首先要有一定的自我意识，要意识到自己做的是什么事情，找到为什么要做这件事情；是为了完成任务？解决焦虑？也要观察自己做了选择之后的结果。选择去做会是什么情况，放弃之后又是什么结果。然后从两者对比中找到挑战意志力的方向。
今天，就做了一个小小的意志力挑战。选择菜式时，有辣的与不辣的，我个人在外面吃饭时，一般比较喜欢选择重口味一些的，所以一般都会自动选择辣的。但是，由于这两天感冒，一直不舒服。这时候我的控制自我开关已经开启，开始展示它的话语权了：“不能吃辣的！会引发更加严重的咳嗽，更加上火。”虽然那个“冲动的自我”也在发话“辣的！辣的吃起来爽呀！”、、、但是其实那时还是“控制自我”占据主导，最后也就选择了平淡的菜式。虽然吃起来感觉胃口不太好，但是现在再回想，其实这是正确的选择。如果我选了辣的菜式，现在感冒症状应该会更加严重，我就更加难受了。
其实我们日常生活中很多事情看起来没有解释，其实只是你还没看到解释这这行为的相关书籍和理论。有时候觉得挺有意思的是，看了这些比较系统化的理论之后，会想原来我平时做了这些行为都是因为这些原因呀？
认识自己，发现自己，懂得自己就变得越来越有趣了。
开始逐渐开展更多的意志力挑战！！！
最后，发一下这张的总结内容。
明天继续加油。
《自控力》第一章总结
《自控力》第一章总结
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