《自控力》第八章
自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。
人是一种群居物种，在人类社会中，我们不是孤独的个体。我们的行为、想法时时刻刻都受到在外环境或多或少的影响。社会环境对于我们个体意识的影响的深浅取决于我们与他人的关系程度。我们的需要从他人身上来确定自己的位置。自然在思考问题时也会将他人对于自我的影响纳入我们的考虑范围。意识在一定程度上就会决定、支配我们的行为。人与人之间的活动就会具备传染性，那么我们在进行意志力控制挑战时，也是无可避免的会受到这种传染性的影响。
值得庆幸的是，这种能够传染的目标，仅限于你已经拥有的或是和他人共有的目标。你不会因为短暂暴露在一个目标前面，就感染上这个全新的目标。
而目标传染具有两面性，可以让你在自控中越来越给力，也可以让你在放纵中越来越放肆。但是，人总要往抵抗力低的地方走。所以我们感染上诱惑的可能性确远远大于感染上自控的好习惯。
到我们容易被传染上不好的意识和行为时，就意味着我们自身对于这些不好的东西存在的“免疫力”已经越来越差啦。我们这时可以通过增强“免疫力”来应对这种状况。当你看到别人的行为和自己最大的目标发生冲突时，你的大脑就会处于高度警惕的状态。它会让你的主要目标更坚定，它还会寻找策略帮你坚守目标。心理学家把这叫做“反抗控制”。但当你的自控力受威胁时，你可以把它看做一种免疫反应。
不断地增强自控力的感染力，立一个你追随的目标。成功进行意志力挑战的人更具有这种效果。
集体进行会让你更有坚持的冲动和毅力。就像慢跑这种活动一样，当你一个人自己独自进行时，坚持不了多久你就会出现想要放弃的念头，而且特别容易就屈服于这种念头。但是，当你有一群人跟你一起进行并坚持下去时，坚持就不会是那么容易被打败的事情。那么完成意志力挑战的可能性就会是越来越大的。
人以类聚，物以群分。找到好的环境，跟意志力强大的人一起进行自控力的练习和挑战。更有利于我们实现这种挑战的目标。
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