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春季到了,做到这些,让宝宝轻松多长高10公分

春季到了,做到这些,让宝宝轻松多长高10公分

作者: 和友育儿 | 来源:发表于2018-03-15 11:20 被阅读0次

春季,是万物复苏,鸟语花香的季节,也是宝宝们长个的最佳时间段,因为这个时间段,是宝宝们脱去厚厚的棉衣,轻快玩耍,心情愉悦的时候。心情好,才会吃嘛嘛香哦,更利于长个。

抓住宝宝身高发育的两个发育关键期:

第一关键期:0~3岁

出生第一年内身高增长速度最快,平均约增长20-25厘米;1-3岁平均每年约增长8-10厘米。

第二关键期:青春期

女孩通常在 10-12 岁开始,男孩通常在 12-14 岁开始。整个青春期内,男孩子大约可长20-30厘米;女孩子可长15-20厘米;青春期后身高增长逐渐减缓,直至发育停止。

有很多家长由于夫妻两人身高相对较矮,于是很担心自家宝宝因身高问题影响未来发展。你的担心是可理解的,但父母的身高遗传不是决定宝宝身高的唯一因素。

研究表明,遗传对身高的影响占60%-70%,还有30%是靠后天自身发展的。遗传因素我们很难改变,那咱们努力抓住这30%~40%吧。

今天我们主要讲讲0~3岁的宝宝,在身高发育关键期需要注意哪四点.

1.吃到位

营养对身高的影响仅次于遗传。如果营养不良,即使基因再好,宝宝的个子也不会长高。

说到吃,不少家长纷纷表示,自家宝宝只要是想吃的决对是无条件的满足。一点都没让她饿着,这样应该吃到位了吧。可也没见自家宝宝比人家宝宝个长得快呀!我们说的吃到位,主要是指“保证宝宝的每天营养摄入是均衡的(每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜时令蔬菜等)”。每天除了提供优质的食物外,还要将垃圾食物挡在门外,这点也很重要!

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2.睡得好

“夜猫子”的节奏逐渐年轻化到小宝宝的身上了。你有没有发现,睡眠不规律的爹妈,很难养出睡眠有规律的孩子。研究表明:对宝宝来说,生长激素受昼夜节律的影响非常大。深度睡眠状态下分泌明显增多,尤其是夜晚11:00-凌晨2:00这个时间段,早上5:00-7:00点钟,分泌量达到最多。

因此,想让宝宝尽快地进入深度睡眠状态,最好让ta在晚上9点半前就入睡。早上不要因为自己要上班,早早叫醒宝宝.还有就是在宝宝熟睡时,不要将其叫醒喂奶。当宝宝十个月后,随着胃部储存量,

几乎夜间是不用吃奶的。

3.心情好

不要简单的认为小宝宝是没有情绪的哦。美国的一项研究发现:孩子长期处于紧张、压抑的状态,有可能影响生长激素的分泌,进而影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。因此,营造宽松和谐的家庭氛围是很利于宝宝茁壮成长的。可以和宝宝多交流、多沟通。平时爸爸妈妈尽量多和宝宝互动,在宝宝面前尽量不要争吵。

4.动起来

运动对孩子长身高的重要性不言而喻,有研究表明,经常运动的孩子,身高要比其他孩子高出2-3厘米。 说到这,有的妈妈可能会问了:“孩子3岁前能做什么运动?打球、跳绳对婴幼儿来说不切实际吧!”对于小宝宝来说,也是有很多运动哦。如多趴、多爬、多翻身、多扶走、多做游戏……都是极好的运动。而且,运动量大的宝宝饭量也会相对增加,这样对长个是很有帮助的。又赶上春季万物复苏,鸟语花香,选个阳光明媚的日子跟孩子一起去郊游踏青吧!

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