都说春季是宝宝长高的黄金季，想要长高就该这么吃

很多宝妈都知道春季是宝宝长高的黄金时期，都在忙活着给宝宝进补呢。专家也说了，春天万物复苏，这两三个月，宝宝生长速度确实会比较快。大部分小孩在春季的三四个月的时间里，一个月能长高0.6cm-0.8cm左右。

在这个生长的黄金期，宝宝除了要增加运动量，多跑多跳多晒太阳，更重要的是要吃好睡好。吃的东西越杂越好，吃的越杂，各种营养素就有可能都被补充到了。另外，要想长高，多补钙总没错。下面这两道菜是我经常给七妹做的，简单快手的补钙圣品，分享给宝妈们。

黑芝麻虾皮蛋卷 可早餐可间餐

都说春季是宝宝长高的黄金季，想要长高就该这么吃

材料：鸡蛋2个 虾皮粉适量 黑芝麻适量 面粉适量 玉米油少许 牛奶适量
做法：1.鸡蛋在碗里打散，加入适量虾皮粉，再加入少许玉米油搅拌均匀。注意：这里的虾皮粉可以用盐代替，我自己有做虾皮粉的，所以用虾皮粉，补钙又不用加盐，一举两得。
2.往步骤1里筛入面粉，搅拌均匀，不能有颗粒。再加入30-50g牛奶或配方奶，搅拌均匀。最后加入熟黑芝麻，继续搅拌均匀。
3.搅拌均匀后的面糊是比较稀的，不用特别粘稠。平底锅里刷一层薄薄的油，也可以不刷，用大勺子舀一勺倒入平底锅，小火摊平。
4.蛋皮成型后翻一面继续，煎至蛋皮两面微黄。煎好后倒在盘子里，稍微凉一下，趁热从一侧开始卷成蛋卷。

这个黑芝麻虾皮蛋卷简直是懒妈福音，简单、快手、高钙、高营养。众所周知，虾皮、黑芝麻、牛奶，这些都是补钙单品，加在一起做成的黑芝麻虾皮蛋卷，更是补钙圣品。春季长高季，宝妈们赶紧学起来，早餐配碗杂粮粥，下午茶配杯酸奶，妥妥的。

三文鱼青菜豆腐羹 亦菜亦汤

都说春季是宝宝长高的黄金季，想要长高就该这么吃

材料：三文鱼一小块 青菜一根 豆腐一小块 水淀粉少许
做法：1.三文鱼切小块入锅炒至表皮表白，因为三文鱼本身油脂很高，所以炒三文鱼的时候锅里不放油。
2.倒入切碎的青菜炒至变软，倒入适量清水煮沸一分钟，再倒入切块的豆腐煮两分钟。
3.将一小勺淀粉倒入碗里，加入适量清水调匀，倒入锅里煮一分钟关火，成羹状。

我家七妹很好养的，这份三文鱼青菜豆腐羹可以是菜也可以是汤，外加一小碗白米饭，她的一餐就这么被我打发了。

这两道菜，宝妈们都学会了吗？快快动手做起来，牢牢抓住现在这个黄金长高季，不然错过了就得再等一年咯！