文/海豚天使
今日发现个事：呼吸
百度解读呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。
人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；
内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。
当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。
正常成人男子肺活量约为3500-4000毫升，女子约为2500-3500毫升。
一个呼吸分为三个部分：呼气、屏息、吸气。
提神用吸气，清理用吐气。
大道至简，我突然记起一个朋友刚开始认识我的时候推荐我的：练习呼吸
朋友练习多年呼吸后的分享：
①感冒少了，学习呼吸的这几年，每当有感冒的症状，就自己调呼吸，不超过24h就恢复正常了；
②睡眠变好；
③觉知变得灵敏；
④觉知灵敏后，学会放松；
⑤进入冥想的钥匙。
可见呼吸是保存能量的好方法，让自己静的好方法。
身边不缺道理，不缺方法，缺的是实践。
注意观察呼吸，行动起来！
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本文标题：谈“呼吸”
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