冬天冬泳、洗冷水澡有减肥效果吗？
emmm，冷倒是有减肥的作用，因为人在寒冷的条件下，皮肤、血管，包括心脏都会受到刺激，舒张压增加，新陈代谢加快，脂肪调动也会明显提速，说白了就叫“加速燃烧你的卡路里”
但是！！！（手动标红）
减肥的过程，一般至少要持续30分钟以上……顺便一说，经过有计划的训练的冬泳爱好者们，平时冬泳也就游个3~5分钟
而且，冬泳运动员下水之前，热身运动的时间要比你想象的长了不少，因为人在突然遇到凉水的情况下，血管会突然收缩，一点不夸张的告诉你，真的会爆！血！管！
所以，冬天洗冷水澡什么的……自重啊……
女生来大姨妈了可以游泳吗？
当然是可以的
举个极端的例子，奥运会女子比赛的日程和姨妈的日程冲突了，运动员还要不要去比赛？答案是肯定要的，而且说一句题外话，女生在来姨妈的日子里，其实理论上来讲，状态会比平时更亢奋，比赛成绩会更好
然后我们继续说，其实经期游泳在国外还挺常见的……使用内置卫生巾就ok了，至于感染问题，我想说，其实真的很难……因为人的腹腔内是有压力的，水很难进去……
当然了，我还是要说一下，同为女生，就算是专业练游泳出身，我在不训练之后，也不怎么下水，因为没必要太勉强自己。况且一部分女孩子还有身体上的痛苦，所以量力而行咯~
减肥期间有没有什么增肌瘦身的蛋白粉可以推荐呢？
首先说，蛋白粉本身，貌似是不起增肌瘦身的功效的，它就是对训练时流失的蛋白质的一种补充
然后，如果想用蛋白粉减肥的话，可以考虑吧蛋白粉当代餐使用，但是蛋白粉不能提供全天所需的营养，还需要摄入其他食物的~
最后，增肌粉可以增肌，但是非专业健身（或者不想要大块肌肉）的话，还是建议不要搞了；顺便，蛋白粉也分种类，大豆蛋白和乳清蛋白两种；训练过后建议补充乳清蛋白，因为肌肉吸收乳清蛋白吸收的更好
最后的最后，一定先减脂，再增肌，不然肌肉会直接再肥肉上膨胀……
训练要不要练得那么大块？
我个人以为，这个所谓的“大块”，得看是多大的块了（有点拗口了……）
如果是以“健美先生”为标准的块的话，那提醒的人可能是多虑了……因为这种级别的块需要的是：一天8小时泡健身房+各种药物辅助+超级细致的饮食规划（这类饮食基本是要跟盐和油说拜拜的）
如果是“健壮”这个级别的话，怎么说呢，就是个人喜好问题了吧，有的人确实是不怎么接受那种“大块头”。但是我相信每一个在健身房举铁练块的朋友，都有属于自己的执着，也做好了不在乎别人眼光的觉悟了~
以后会不定期加更问答~
每条问答的答案会保持在3~500字左右，便于大家阅读
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