学会自我对话

今天直播共读——你经常刷牙吗？用你经常洗脑吗？怎样洗脑？

这是第2轮直播共读第1轮的时候，我把进取型人格宣言把它。抄写下来也读了几遍，但现在已经忘得差不多了，今天又再次读到这样的词语。还有一番感受，像这样的词语应该像弹幕一样，每天在自己的头脑当中出现代替头脑当中出现的弹幕。

什么是弹幕呢？当你犹豫不决做某一件事情的时候，你头脑当中总会出现很多种声音，这种声音其实都是外界。发出来的有的是你的父母，有的是你的朋友，有的是你的同事……这些声音交织在一起，你无法分辨出是自己的还是外界的，总而言之这些声音已经困扰着你，让你无法前行，也无法解脱。

也许到我们读书厄听课，听到别人比较积极正能量的东西，我们会。被拉着推着往前走一段，但是当远离这些人的时候，我们又好像停滞不前了，而这时候其实最需要我们自自己跟自己沟通，我们要学会自己自我对话。

在看到古典老师超级个体里边提到过有这样几种方式，你可以学学会自我对话，第一是与自己做朋友，通常情况下我们常常是自我否定，自我苛责，而实际上我们是需要和与自己相处，和平相处，把自己当朋友。比如说我们经经常说的，我怎么又做错了？不妨换用另外一个词，我经历了什么？我学到了什么，把这些消极的词语转换成积极的词语。

另外我们在做对话的时候习惯性的用我，而这个我呢，常常有一种代入感，让自己陷入自我否定的状态，不妨用你换成第二人称，你的感觉就不一样了，你会把你的糟糕状态换成。另外一个人。假想一下，你对另外一个人说话，你会相对来说比较客观，你不会立马说你真笨，你真傻，而是冷静客观的去评价他。

你比如说你犯了一个小错误你会说，唉我怎么又犯了一个错误，真是受不了自己了，如果把这个我换成你，爱你犯了一个错误呀，假如你能够吸取教训，或许以后会好一些，虽然这样的改变不是很明显，但是明显看得出来，你你的语气缓和了很多，你知道需要从错误当中吸取经验教训。

往往当我们意识到自己的问题时，其实就是觉察的时候有了觉察，改变就已经发生，当我们意识到头脑当中无数个噪声，我们已经有机会跳出困境。