《恰如其分的自尊》

笔记

一、恰如其分的自尊有哪些好处

无论处于何种境地，都会自爱：重新振作，免于绝望

产生良好的自我观，相信自己的能力，对未来有憧憬：了解自身优缺点，忍受挫折与不顺，达成自己的目标

产生自信，不害怕失败，不害怕他人评价，行动力强，不轻易动摇自己

二、自尊的来源

爱：有爱：更加自信，积极，是自尊的养料，爱的缺失：感到不安

外貌：影响自尊水平，幸福感，丑陋：被排斥

是否有擅长的事：失败：受挫，怀疑自己的能力

三、如何有意识治疗自己的自尊

认识自己：平衡好与自己相处时的心态，坦诚地接受自己，

周哈里窗（自己知道，自己不知道，别人知道，别人不知道）：

开放区：自己知道，别人也知道

隐藏区：自己知道，别人不知道

盲区：自己不知道，别人知道

未知区：自己不知道，别人不知道

将其他区转为开放区，通过聆听，自我表露，新尝试克服困难

勇敢行动：改善自尊状况，停止抱怨，提高行动力，

改善关系：尊重他人，依赖他人（社会支持，获得需要的帮助，感到被爱，被帮助）

导图

个人感受

001 每个人都应该有良好的自观

很多人不知道自己要什么，这是因为不知道有什么！对自己都不了解，无法忍受外界的批判，整天玻璃心，如何改变，如何进步！每个有目标，有想法的人都对自己很了解，知道自己存在哪些问题，需要如何去改变，并且不会随意改变自己的想法，会为了自己的目标持续努力！

002 不要羞于展示自己的开放区

人无完人，每个人都有缺点！有人能大胆说出自己的不足，请求他人谅解，但有的人却不好意思，把自己的不足隐藏起来，生怕别人取笑！这种情况下，往往敢大胆说出自己不足地位这部分人反而心态放松，可能就顺利度过，而后者，可能因为紧张，会更容易出错！其实有错没关系，改正就好了！

003 自尊的来源是有爱

想要让孩子成为一个有爱的人，那就给他充分的爱，这样他才知道如何爱别人.一个从未得到别人的爱的人，又如何给别人呢？

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