每天微笑五分钟——106天

1.转念正性练习19：

凡事的发生，必有其意义，凡事的发生，必有助于自己，凡事的发生，必成就于自己

案例1:  因被动的说话而痛苦，但因痛苦而收获

因精力不足在家里宅了三天，今天下午就行动去市里走一走，转移注意力，感受人间烟火气，但是上了公交车，痛苦就来了，碰到了一个亲戚，她问了我的基本情况，因人之常情的寒暄，再出于对亲戚的尊重。第一反应就是默认的学生思维（即一问一答的形式）

家族背景：要知道在自己的爷爷这一辈，生活当中是有很多的指指点点，有很多的批判，评判，抱怨，以及否定

在这样的背景下，再结合自己当前的阶段是很不适合说话的（尤其是在亲人亲戚面前），但是出于系统默认的学生思维，只能被动的说话让自己痛苦

例如亲戚一问自己，自己一回答之后，那些批判就来了，说自己这样做的不对，那样做的不好

  虽然自己也知道（你根本就不了解我的具体情况是怎样的，有什么资格在这里指指点点？就因为你是我长辈？  这是倚老卖老）  但还是因否定而痛苦

经过了十分钟左右的挣扎，感觉自己还是没有从痛苦的情绪当中走出来，所以就做了咨询

总结：1.这件事发生的意义在于，对于区下的镇的级别来说，手机卡的秘密还是很少人知道的

          2.这件事发生的意义也在于  因为尊重对方，所以自己对正面回答对方的问题 需要重新的定义与思考

      思考：什么是尊重自己？在尊重自己的前提下，怎样算是尊重别人？为什么要讨好别人？如何练习合理的拒绝对方（包括拒绝回答对方的问题）

        3.这件事发生的意义还在于：在咨询的过程中让自己产生了一个灵感：由于自己现在生活在镇上，一出门说不定就会碰到亲朋好友，按照默认的中国人的习惯就是寒暄，灵感出于如何保护好自己的情绪： 对于亲朋好友的寒暄，与提问，自己可以这么说：

不好意思，近期的状态比较差，不适合说话

（练习3遍：1.不好意思，近期自己的状态比较差，不适合说话 2.不好意思，近期的状态比较差，不适合说话 3.不好意思，近期的状态比较差，不适合说话）

  这一点 是今天收获到的最实用，最有效的应对方式

  因为这一点在不伤害对方尊重的情况下也能保护自己的情绪不受到干扰

  4.克服完美主义 可重复的金句：

    智者千虑必有一失，愚者千虑必有一得，所以鱼和熊掌不可兼答是很正常的事

以上4点，尤其是第3点又是超越了痛苦，而发现了痛苦背后的礼物哦，感谢痛苦，感谢那个一直没有放弃的自己

2.练习强者思维19:因为相信，所以看见

相信因解剖自己而强大

相信人生没有白走的路，每一步都算数，看似毫无用处的瞎解剖，瞎记录，实则是给未来超强觉察能力的自己铺路。

下午在咨询的过程中，老师给了自己一个正向反馈，老师说自己的觉知以及洞察能力是很棒的，能知道自己问题出在哪里，在这里也很感谢老师的开导与正向反馈

相信自己会因超强的觉察能力而让生活崛起

相信自己会因超强觉察能力而强大自己内心的小孩

相信自己会因超强觉察能力而越来越好