这几天一直在听《给内在的小孩找个家》这本书，虽然还没有听完，但感触挺深的，尤其是负面信念这一章节，按照书中的要求，画下自己的自画像，在画像的肚子里写下内心小孩的负面信念，发现膨胀的肚子里装满了各种负面信念。泪目地朗读着这些负面信念。结束后感觉扔掉了很多心理垃圾，一身轻松。感觉就像自己又做了一个个案。
写下那些负面信念（无价值，不受欢迎，不值得别人去爱，不够优秀，很糟糕，都是我的错，太笨了，不重要，不受尊重，什么都不行，身份低微，失败者，是负担，得为母亲心情负责，没法信任父母，得小心翼翼，得考虑母亲的感受，身处劣势，力不从心，无助。母亲不爱我，我恨母亲。我必须乖巧，不应该反抗，做什么都必须是对的，不该有自己的想法，需适应别人的想法，必须强大，不能有弱点），回到小时候场景，让自己泪目。当念到我不受尊重，我不重要，我恨你时情绪波动很大，尤其念到最后一个时，往事涌上心头，历历在目。重读这些信念，儿子出现在脑海中。突然明白了为什么我跟儿子可以相处的那么愉快与融洽，那是因为跟他相处时，那些根深蒂固的深层次的潜意识的负面信念全都变成了积极的正面的信念。应了跟儿子说过的那句话，我们上辈子就是母子，所以此生有缘再做母子。有了这些意识，对儿子就不会那么挑剔，不然总会觉得他这也没做好那也没做对（即使这几天几乎是他主动做饭，我跟他爸吃现成的）。突然觉得他就是天使，来拯救我这个“恶魔”。更重要的是，在我认真听书的这几天，儿子也在认真看书，不用我这老母亲唠叨着让他放下手机去看书。
在多次朗读那些负面信念后，我决定挑战自己，爬梯子–克服恐高，我想去感知我身体的变化。通过感知，通过多次尝试，害怕，手脚发软的情况越来越弱直至消失。当我坐在梯子上触摸着天花板触摸着吊灯的时候，突然就泪目了。我想我找到了自己恐高的一个根源。小时候家里贫穷，住的是危房，每逢大雨天邻居会喊话我们去他家住的那种房子，我们住了整整17年。瓦房不高，但看着半塌的房顶，觉得它很高很可怕。很庆幸自己有了这个发现，很开心自己能够平静地坐在梯子上，触摸着吊灯，就像触摸着皇冠一样，如此美丽闪闪发光。
有了这一层发现，就更能深刻地理解父母的艰辛，父母的爱，父母的坚强及伟大。就是在这种情况下，在所有人劝父母不要送我们去上学，甚至直接劝我们几个年幼的子女为了父母不那么辛苦，应该放弃学业的时候，母亲毅然决然地让我们念完了大学，才让我拥有了现在幸福美满的生活。写到这里，再次泪目，但这泪更多的是对父母的爱及感恩感谢。
也许是站得高看的远，思绪一下子飘得很远很远。关于原生家庭，关于小时候的不安全感，关于内心对父母的控诉，都在后来的冥想中，在全身心地关注身体感受中有了更深层的理解。通过冥想我意识到我的母亲是多么的通情达理，多么的包容我，哪怕那时家里穷的叮当响，我却把家里最值钱的东西弄丢了，哪怕因自己大意，差点让年幼的弟弟溺水身亡，母亲没有一句责备的话。我至今不理解母亲为什么不打骂我，但我理解了母亲对我深深的爱及深深的包容。反观自己有时对待儿子，要苛刻的多，不够包容。在理解母亲的同时，也给自己的亲子关系上了深刻的一课。以前一直觉得母亲记仇，锱铢必较，其实我才是那个记仇的人，哪怕是对生我养我的母亲，我在潜意识中竟然记仇了三十多年，这是多么的无知与傲慢。母亲对不起，请原谅女儿的无礼与莽撞。
关于父亲，回想起前阵子跟父亲的聊天。我才意识到父亲也很有智慧，并不是母亲一直念叨的那样。也更深层地发现父亲很爱我们，他在以他的方式爱着我们保护着我们，只是父亲的爱很深，深得我傻傻地觉察不到。
坐在梯子上，脑海里出现了爷爷奶奶。对他们充满了愧疚，父亲两岁的时候爷爷去世。从记事起，我就一直以为奶奶丢下父亲一走了之，而一直以来爷爷奶奶在我们家似乎是个不约而同的回避的话题。直到去年才了解事实真相，至此对奶奶的误会才解除，继而对奶奶心生敬意，在那么苦的年代她没有抛弃自己两个年幼的儿子，这需要多大的爱跟勇气呀。此外对爷爷奶奶充满愧疚，是因为一直没有积极主动去了解事实真相，没有去关注他们，没有跟他们对话。接下来脑海里出现了外公外婆。印象中外公是一个很严厉的人，而外婆刚好相反。很开心在自己小时候可以经常去外婆家玩，在我那个童年没有花香的年代，那是自己很美好很美好的回忆。长大之后自己总是找各种理由不去外婆家，觉得自己一事无成，不想去见他们。想着等到哪天自己足够优秀了再去看望他们。后来发现这是多么自卑幼稚可笑的想法。现在我想说：外公外婆，我很开心能成为你们的外孙女。
跟爷爷奶奶，外公外婆链接时，情绪波动很大，但是会感觉身上更有力量了。现在我可以在梯子上张开双臂，有种飞翔的感觉，飞翔的感觉真好。曾经那种卑微渺小受害者的感觉不见了。随之而来的是一种对自己命运的掌控感。
想起赵阿贞导师说的：坏的就是好的，好的也是坏的，其实也没什么好与坏。为眼前的烦恼而痛苦时，就已经忘了所有的烦恼，都是来磨练智慧和面对生命的勇气的。所有的坏，只是为了成就一个更好的自己。把这段话送给自己，成为更好的自己。
在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福则是根本不可能的。所以我需要了解自己懂自己。最远的旅行是从自己的身体到自己的心，我们都以为过去的都已经过去，但身体帮我们记住了。身体从未忘记，身体知道答案。所以感恩遇见家排，让我能一次次地远行，一步步深入自己的内心，让我越来越懂自己，越来越爱自己。自参加家排以来，收获多多，时不时会有惊喜，但如果只能用一句话来概括，我会说：一个人最大的成长，是爱自己，不再以自己的性格为敌。
说来惭愧，即使学习了那么久的家排，我却是在网上看到以下这段话后，才对家排有了更深刻的认识跟理解。一节目中的两名特邀嘉宾A和B，A嘉宾的点评其实是更具体的建议，而B嘉宾不一样，他给出的是一个宏观上的方向。 A建议太过具体，虽然方法很好，但也容易捆住选手的手脚和方向，而B给出一个方向后，能够让选手看到更多的创造性，通过这个方向，不仅可以创造更好的效果，而且可以用选手自己的方式去达到，从而更加激发选手的主动性和热情。终于明白在做个案时，若有学员问罗老师，我该怎么办，罗老师总是耸耸肩笑着说我不知道。
总之，学习和尝试让我拥有刷新自己的能力。感恩遇见家排，让我成长了自己，也影响了伴侣及身边人。正如罗老师所说的，不要企图去改变他人。在接触家排的这一年时间里，我看见了伴侣的成长，很多以前想方设法想让他改变的点，就这样不知不觉地消失不见了。感恩遇见罗老师，遇见楚涵及各位小伙伴。成长路上的风景最美，成长路上的风景有你们更美。
后记：
在当前中国疫情严峻，不出门躺着就是做贡献的形势下，我还是忍不住分享了这篇文章，让自己走进内心世界，成长自己，也是一种更大的贡献，因为世上多了一个更自信更优秀的自己。同时感恩感谢奋战在一线的医务人员及所有人，给予你们最高的敬意。武汉加油，中国加油。
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