“分身术”训练营DAY3：狠斗一闪念

Day3

目的

    - 痛点是：经过前面对语言和情绪的觉察训练虽然可以改变，但只能改变一点点，没办法改变的根本。
    - 集中力量观察自己内心念头的萌生，然后去解决它

目标

    - 1.理解：信念所带来的正面和负面影响
    - 2.使用自我觉察表

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信念是什么

- 简单来说就是人对事情的一些看法
- 信念和观点区别在于：信念是非常牢固的。
- 评价他人是基于去身份评价的

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信念的价值

意志力的来源

    - 意志力就来自于信念。
    - 意志力人类可以得以自律的一个核心
    - 自律力是可以自控的一个核心。

积极主动行为的基础

    - 只有正确的信念才能做出积极主动性的行为
    - 信念是我们很多行为、情绪、还有语言背后的原因。

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哪些信念会带来负面的情绪

概述：限定性信念（执念和妄念）

绝对化的要求

以偏概全

• 盲人摸象或者过分概括化
• 积极主动则最好不要评价他人
• 口吐莲花
• 皮格马利翁效应
• 思维锁定效应
• 一语成谶

糟糕至极

• 无能
• 无助
• 无价值

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信念是怎么来的

####TMBRT模型
####他人的迁移
####自己想象
####前世、家族或者先天因素

白兔爱肥鹅

Best

Three：三种以上的解决方案

Abundant

• 关键是你要张嘴要
• 如果身边放着各种各样的资源，但没有目标，那资源是没法用的
• 你有目标，你又不张嘴说，那个资源永远不会到你这来。
• 使用资源有两种方式
• 借力打力，杠杆借力
• 吸引力

Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同。

Effective：有效果比有道理重要