你之所以过得太累，主要源于你太过于敏感，又太过于心软。事事为别人着想，即使有一天你撑不住了，累了，没有人会心疼你，同情你。 因为在他们眼里，这都是你愿意做的。太过迁就别人，别人就会变本加厉的为难你；太过忍让别人，别人就会得寸进尺的伤害你。
学会拒绝，不做能力范围之外的事
拿得起来放得下，做好本真，不为难自己！
学会拒绝，勇敢说"不"。敢于拒绝别人的人，其内心一定是强大的。一项心理学调查结果显示：一个人的拒绝能力与内心强大与否有着密不可分的关系。也就是说，一个无法拒绝别人、不敢拒绝别人的人，内心一定是胆小的。相反，敢于拒绝别人的人，他的内心一定是强大的。
总是优先考虑他人的需求，忽略自己的权益，这类人就是办公室里所谓的“滥好人”：大家有什么紧急情况或小差事总是推给别人，“滥好人”不懂得拒绝，最终会把自己逼到无路可退，长期下去会变得抑郁、焦虑。
从心理学角度来说，如果孩子无法说“不”在于他没有建立起健全的界限意识，这个界限意识不仅是生理或心理上的，也是情绪上的。界限意识模糊的人，常常意识不到别人已经“越界”的请求，即使不情愿，也不会拒绝；一个有明晰界限的人清楚自己的权益和义务，当受到侵犯时也能敏锐察觉并采取措施保护自己。学会了拒绝，才能放过自己，别人浪费你的时间是经过你的允许的，不懂拒绝，就是默认别人可以一次次消磨你的自由意志。要想赢得他人对你的尊重，从来不是靠你的顺从，相反，那些懂得拒绝的人，才能让别人看到你的原则和底线，也才能让自己从人情世故中得到真正解脱。低自尊的人需要通过讨好似的助人来体现自己的价值，但真正的强者，一直都懂得通过适当的拒绝来实现自身价值，因为不随意讨好，不胡乱迁就，他们往往能在不卑不亢中成为最好的自己。
学会拒绝也是一种成长，因此，我们要学会拒绝，这样既能减少心理上的许多紧张和压力，又能表现出人格的独特性，也不至于让自己在人际交往中陷于被动。
如何理智的拒绝别人
当然，拒绝别人并不是件容易的事情，你仍然需要鼓足勇气。当然，学会巧妙地说“不”，更是重中之重。试着练习说“不”吧！
只有懂得尊重自己内心，果断说“不”的人，才能将自己的气场经营到最强大。只有学会拒绝，学会说“不”，才能让自己的气场褪去那一丝污垢，真正地做到无缺。而学会去委婉地表达拒绝，更是能够让自己的气场得到升华。所以，塑造自己的完美气场，记得一定要学会说“不”。
亚里士多德说过，“只有在适当的时候，对适当的事物，对适当的人，在适当的时机下，以适当的方式发生的感情，才是适度的最好的感情。”
拒绝他人同样也需要因时因地，技巧性地回绝对方，免得失了情分，毕竟人生于世，日后可能还要他人多加担待，留条后路未尝不可。想要轻装简从，就先学会拒绝。想要细水长流，就先接受被拒绝。
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