谁说健身保健只是老年人的专利，年轻人预防脑出血的几招？

前天，进公司办公大楼，迎面碰见去年才就业的同事黎明。面目呆滞，走路像身体不好的七八十岁的老年人走路，一点一点往前挪。据一块进办公楼的同事说：他现在好多了，前两年突发脑溢血时，要不是送医院及时，早就没命了。犯病时刚结婚一年，妻子也离他而去。现在在班上也只是充个人数，领导也没法给他分活干。

都是血脂稠加上喝酒刺激惹得祸。黎明平时血脂稠、血压高，还经常喝酒。导致突发脑溢血。

谁说健身保健只是老年人的专利，年轻人预防脑出血的几招？

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杨玉是一名25岁的年轻白领，上班时突然头晕目眩，恶心呕吐。去了社区医院，医生先是当作感冒，给她开了些感冒药。但吃了却不管用，仍然头晕目眩得厉害，手脚麻木。在医生的建议下，去了市中心医院检查。

医生最终诊断，她得了脑溢血！而且小脑已经出血，如果不及时抢救，很可能造成长期瘫痪。在医生的紧急治疗下，小杨在住院七天后康复了。平时身体不错，也没有心脑血管疾病的她，为什么会突发脑溢血？

其实，脑溢血已经不只是一种老年病了，近几年，脑溢血在年轻人身上也尤为高发。研究数据显示，50岁以下的脑溢血患者占了21%。也就是说，每5个患者中，就有1个年轻人。

医院常有不少急性心梗、急性脑出血、脑梗、肺动脉栓塞，甚至猝死的年轻人。

脑溢血，通俗来讲是脑中风的一种。据统计，中国每年新发中风平均人数约200万，约每21秒就有1人因中风而死。而我国每年因脑出血死亡的患者，约占全部致死疾病的20%。年轻人患脑溢血，还是和生活习惯有关。

不少年轻人都和小杨一样，平时身体也没什么毛病。因此平日习惯放纵自己。也许因为工作压力大，也许因为玩游戏，每晚不睡，长期熬夜。

身体超负荷运转，得不到充足的休息，进而引发脑出血或其他疾病。

有的年轻人不定期体检身体，自己高血压也不知道，就更容易突发脑溢血了。如果总是感到压力大，脑血管就会长期处于紧张、高压的状态。那些薄弱的血管壁很可能承受不住压力，一旦崩溃，就会破裂出血，诱发中风。

熬夜对身体的伤害真的很大，也会诱发多种疾病。经常熬夜的人，往往免疫力下降。不仅对眼睛会受损，还会严重伤害皮肤、肝脏，诱发心脑血管病、失眠抑郁、颈椎病等，增加患癌风险。

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不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，是每个年轻人应该特别注意的问题。

导致年轻人出现猝死现象的主要原因：

生活不规律，经常熬夜会增加年轻人的猝死风险，有的年轻人可能有潜在的心脏疾病，在精神极度紧张或劳累或喝酒刺激，诱发恶性心律失常发生猝死。

人在猝死前的6个征兆，这9种习惯更易导致猝死：

据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。猝死易出现在年轻人身上。

年轻人大多认为自己身体素质好，不太在意健康状况，有点儿难受的感觉，通常不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防......

猝死前的5个身体信号：

1.过度出汗：当你在一段时间里并没有进行运动却会突然出汗的话，那么这常常是你心脏疾病发作前的一个信号。

2.胸痛：大家都知道，心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。

3.疼痛：相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

4.憋气、口唇发紫：如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

5.潜在病因：
除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

还有10种行为是导致脑猝死的催化剂：
1.过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；

2.吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

3.熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

4.生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

5.过度肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。

6.久坐：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

7.抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。
长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

8..打呼噜：打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。

9.暴饮暴食：心脏病最容易在吃饱饭后发作。

10.用力排便：有些老人排便后头晕，然后很快就不行了，所以老人尽量要坐着排便，时间不宜过长，否则有引发脑溢血的危险。

年轻人预防脑出血的方法包括以下几个方面：
1、保持心情舒畅：平时要保持心情愉快，适当释放工作压力。

2、调节生活作息：作息要有规律，避免长期熬夜工作、加班等，避免由于生活作息紊乱导致心血管系统不协调，从而引起血压升高，造成脑溢血的发生。

3、纠正饮食习惯：饮食清淡，避免摄入过多高脂、高血糖的食物，少食夜宵和槟榔，少抽烟。

4.多运动：即是宅在家里，也要利用零星时间起身活动活动，防止气血循环不畅，引起血栓形成。

可想而知，想让那些熬惯夜，吃习惯快餐的年轻人改掉不利于身体健康的坏习惯有多难。

因此，我给那些不得不开夜车、吃快餐、离不开电脑的键盘侠们隆重推荐一款补充因熬夜损耗掉身体内的营养素，一款营养补充食品。携带方便，安全高效。

安利纽崔莱倍立健片：

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一片富含维生素，一片富含矿物质，纽崔莱倍立健片快捷方便，为您提供膳食以外更丰富充足的营养。每天服用倍立健相当于摄取：
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·维生素B1（11毫克）相当于10公斤稻米 ; 维生素B2（11毫克）相当于529克猪杆;
维生素B1、B2、B12=现在B族的10片;
·维生素E（23.3毫克）相当于795克鲜花生=现在小麦胚芽油的2片
·钙（646毫克）相当于621毫升牛奶；镁（288毫克）相当于497克菠菜
锌（15毫克）相当于160克牡蛎；硒（13微克）相当于202克牛肉=现在钙镁片的3片；
另外每片土黄色椭圆形片含：
维生素A：1250IU维生素C：225mg
维生素D3：165IU维生素E：17.5IU
β-胡萝卜素营养：2250IU维生素B1：5.5mg
维生素B2：5.5mg维生素B6：5.5mg
维生素B12：3.75ug叶酸：150ug
烟酸：12.5mg泛酸：10mg
生物素：90ug钙：147.5mg
镁：75mg硒：6.5ug烙：17.5ug
灰绿色圆形片每片含：
钙：175.5mg镁：69mg锰：5mg铜：0.75mg
铁：2.15mg锌：7.5mg肌醇：20mg

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减少不良生活习惯对身体造成的伤害。
关注健康从你看到这篇文章开始，关注健康从年轻开始！让我们在收获知识、收获能力收获金钱的同时，不丢失健康。