保持情绪稳定的方法

自己的情绪会有波动，这一点自己明白。有时情绪会很高涨，做什么事情都很顺利，自信心也很好。但是这样的情绪并不能一直都保持，所以接下来肯定会开始遇到挫折，然后事情开始变得不对起来，情绪低落，最后会清楚的感觉到情绪已经跌倒了极点，会感觉没有什么事情会变得更糟的了。接下来发生的每件事情都会感觉还不错，一点点的小成就就会变得喜悦起来。情绪会渐渐好起来，事情开始变得顺利了。接下来，事情就会进入之前所描述的循环了。

为什么会这样呢？常常会期盼只要情绪能变得平静就好了，不希望高涨的情绪，当然也不希望都沉浸在很low的情绪里。然而这常常不那么容易，很容易就会走上两个极端，搞的人很疲惫。明白的自己情绪波动后，会好一些，但还是无法去控制。和这有一定关系的是自己的期盼值，在情绪很low的时候，期盼会很小，常常一点点好的事情发生，就会变的很高兴。但是如果情绪高涨的时候，期盼值就会很高，有时自己做了许多事情，还会觉得达不到自己期盼。事实上还是无法客观的评价自己。

在网上找了些保持情绪稳定的方法，这里记录一下：

1.在执行计划的时候，用内心告诉自己：我已经做了决定，就必须严格执行决定！告诉自己一些后果。

2.在行动中观察执行决定的方法哪个管用，哪个不管用？对于不管用的方法，想想为什么？

3.请朋友来帮忙，监督你的计划，学习朋友的良好的行为习惯。

4.在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事。为自己制定一些难度不大、要求不高的小计划，然后去完成。记录自己的心理变化，促进思考，帮助自己从非理性走向理性。

5.在情绪不好时，理性的想一下一些事情的后果。

6.坚持所做的决定，行动及做法上保持弹性。